こんなん知ってる？
健康ワンポイント💡
肩甲骨　⇨ 後ろで寄せる⇨胸が伸びる
骨盤　⇨ 起こす＊ただし、骨盤の直接の意識的操作は難しい。
１足の裏/踵を床にきちんとつける。
２座位なら坐骨で体重を支える。
３背が高くなるイメージで重心を上げる。
４肛門をしめる。

こんなん知ってる？
健康ワンポイント💡
猫背、姿勢が悪いと言われてしまう方へ。
椅子に座ったままできる簡単な動きで姿勢が良くなります。
毎日暇な時に続けると◎
手を後ろで合わせて、胸を逸らすだけです。
リラックスと交互に数回行いましょう。
仕事の合間に取り入れて効率アップも⤴️

こんなん知ってる？
健康ワンポイント💡
深呼吸は自律神経を整える効果がある。
新しい酸素が体内に取り込まれます。脳にも酸素が行き渡り、血液の循環が良くなります。すると交感神経と副交感神経のバランスが整い、幸せホルモンと言われるセロトニンも分泌されると言われています。