✨✨ダイエット運動じゃ続けられない(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧！？PT～１

「意志が弱いからダイエットを続けるのが難しい」
「どうして自分はダイエットが続かないのだろうか」
「こんな自分でも続けられるダイエット方法はあるのだろうか」

など、あなたは今、ダイエットが続かないことに悩んでいませんか？

ダイエットが続かないのは意志力や忍耐力の欠如ではなく！！
正しいダイエットについて理解していないことや、厳しい食事制限のストレスなどが原因です(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

ダイエットが続かない7つの理由٩(>ω<*)و

❤💛無理な食事制限が大きなストレスになる🧡❤️

多くの人にとってダイエットは「辛いもの」「苦しいもの」であるがゆえに、「辛い期間を長引かせたくない」と短期間で一気に体重を落とすことを計画し、無理な食事制限を取り入れてしまうことがありますΣ੧(❛□❛✿)
多少極端な食事制限を続けられて体重が減ったとしても！！
元の生活に戻ればすぐにリバウンドしてしまうため、結局この方法ではダイエットを成功させることはできません💦💦

ダイエットを続けるためには、無理な食事制限をするのではなく、長期的なダイエット計画を立てるようにしたり、カロリーをきちんと計算したりすることをおすすめします(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

❤️💚完璧主義である🧡❤️

「完璧主義なのだから、ストイックにダイエットできるのでは？」と想像する人もいるかもしれませんが、完璧なダイエット計画を立てたとしても、日々の生活の忙しさや体調不良などによって計画に多少の誤差が出てきてしまうのが普通でしょうΣ੧(❛□❛✿)

また、体重の増減は単純なものではないので、計画的に体重が減らないということも往々にしてあります💦💦

ダイエットを続けるためには、経過や結果に完璧さを求めすぎず、とにかく正しい方法で長期的に続ける工夫をすることが大切です|•'-'•)وﾅｲｽ！

❤💛ダイエットをモチベーションで続けようとしている🧡❤️

モチベーションや感情によって自分の行動を決めているので、モチベーションが低下すればすぐにダイエットをやめてしまうという傾向にあります！！

モチベーションはダイエットを頑張るひとつの刺激として取り入れるのはOKですが、必ず上下があるものなので、モチベーションだけでダイエットを続けようとするのはおすすめしません💦💦

ダイエットを長期的に続けるためには、モチベーションよりも続ける仕組み作りや工夫が大切になります٩(ˊᗜˋ*)و♪

❤️💚自分に合ったダイエットをしていない🧡❤️

ダイエット方法というのは、星の数ほどありますが、人は体質も性格も違うので、他人が痩せた方法が必ずしも自分に効果があるとは限りません( ;∀;)

合わないダイエットを選んでしまうと、「全然楽しくない」「全然結果が出ない」と嫌になって、途中でやめてしまう可能性が高くなります💦💦

一方で、自分に合うダイエット、または、自分が楽しいと思えるダイエットを見つければ、自然と続けられるでしょう‎٩(ˊᵕˋ٩)♡‴

❤💛停滞期で挫折してしまう🧡❤️

ある方法でダイエットを始めたものの、体が途中でその方法に慣れてしまい、停滞期と呼ばれる体重が全く減らない期間に直面することが多くあります(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

停滞期と呼ばれる期間が来ても焦らずに正しいダイエットを続けていれば、また体重は減り始めるのですが、多くの人は停滞期を超える前に挫折してしまうのです💦💦

停滞期が来ても冷静に食事内容や運動内容を見直し、体重のみに一喜一憂しないようにすることが非常に大切になります( >艸<)𓈒◌

❤️💚漠然と痩せたいと考えている🧡❤️

多くの人はダイエットにおいて、「とにかく食べる量を減らす」「運動量を増やす」ということだけ決め、実際のカロリー計算や運動における消費カロリーを具体的に計算していないために、成果を出すことができません！！

「そんなに食べていないのに」「たくさん運動しているのに」と考える人でも、実際に計算をしてみると、思ってた以上のカロリーを摂取していたり、あまりカロリーを消費していなかったりするのですΣ੧(❛□❛✿)

ダイエットの目的や目標を決めた上で、食事の摂取カロリーや運動の消費カロリーを具体的に計算しながらダイエットを進めていくことをおすすめしますꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

❤💛ダイエットの基礎知識について理解していない🧡❤️

間違ったダイエットに着手してしまい、結果が出にくくなってしまいます！そして、結果が出ないことで嫌になりダイエットをやめてしまうのです(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

また、ダイエットにおける基本知識を理解していないと、体重に一喜一憂するなどして、それが大きなストレスになりダイエットをやめてしまいます💦

例えば、次章で紹介するように、脂肪を1kg増やすには約7200カロリーの食事を摂取する必要があると言われているのですが、この原則を知っていれば、「1日で1kg増えた」というような場合でも、脂肪がついたのではなく水分などが増えただけということが分かります|•'-'•)وﾅｲｽ！

世の中には多くのダイエット方法があり！！
それぞれ正当性もあるのですが、まずは、次回の投稿で紹介するダイエットの基礎知識を押さえておくことが大切になります˚₊̥(∗︎⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥♡