サプリメント知識

こんにちは。インフルエンザワクチンで身体が火照ってるリハビリスです。

皆さんサプリメント摂ってますか？

私も昔は信者みたいに摂取してましたが、どうですか？

エビデンスは？

周りがいいから摂る？

そんなかんじですね。

今日はマルチビタミンについて。

マルチビタミンは、普段の食事で補えない、微量栄養素の不足が起きないようにするには、もってこいのサプリメントです。

減量中やカラダつくりのときに、食事量がへったり、偏食になったり すると、食事から取れるビタミンなどは自然と減ります。

マルチビタミンは長期的に摂取しても特に害はないためおすすめです。

注意すべきは含有量や、人種、性別などで１日摂取量が変化することです。

私も、一時、外国性のものを買ってみて成分を調べると一日摂取量の何倍もの含有量があったマルチビタミンを摂取していました。笑　

特に外国製品は、トレーニング上級者向けの商品や桁外れに含有量がが違います。

そこは必ずしらべてから服用されることをおすすめすします。

マルチビタミンにはさまざまな商品もあり女性に不足しがちな、Ca Mg Zn Feなどをに特化したものや、高齢者、一般人向け、アスリート向け、妊婦向けなどと豊富です。

自分にあったのを選んでくださいね。

更に大切なことは

食事をしっかりと摂取し、不足部分をマルチビタミンで補うのがBESTだということです。

マルチビタミンは有効性もみとめられ、有害事例も少ないところから、おすすめするサプリメントといわれています。

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のしときます。

自分に合うものを。

海外のやつは含有量よくみてね。

またサプリメントやビタミン、ミネラルの情報お伝えします。