プライベートジムHPER三島店

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プライベートジムHPER三島店が「FIT RIKE」様のおすすめパーソナルトレーニングジムに選出していただきました！

こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ この度、「FIT RIKE」様に当店を掲載いただきました！ ぜひ、ご一読ください！ 当店ですが、90分間のご体験や無料カウンセリングも実施しておりますので、ぜひお気軽にご連絡いただければと思います！ #パーソナル #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #プライベートジム #ダイエット #ボディメイク #体づくり #三島 #沼津 #裾野 #伊豆 #御殿場 #伊東市

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    • プライベートジムHPER三島店が「uFit Media」様のおすすめパーソナルトレーニングジムに選出していただきました！

      こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ この度、「uFit Media」様に当店を掲載いただきました！ ぜひ、ご一読ください！ 当店ですが、90分間のご体験や無料カウンセリングも実施しておりますので、ぜひお気軽にご連絡いただければと思います！ #パーソナル #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #プライベートジム ＃ダイエット ＃ボディメイク ＃体づくり #三島 #沼津 #裾野 #伊豆 ＃御殿場

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      • 全面性の原則

        こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 今回はトレーニングに関する6つの原則のうちの1つ「全面性の原則」についてご紹介させていただきます。 この原則は、トレーニングでは体全体をバランスよく鍛えることの重要性を説明しています。 体の一部分だけを鍛えるなどの偏ったトレーニングを実施しているとケガの原因や筋肉の発達が偏ってしまいます。 筋肉のバランスが偏ってしまうと体の歪みや運動効果に支障が出てしまうなんてことも。。。 それを防ぐためにも全身を満遍なく鍛えることは

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        • 意識性の原則

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 今回はトレーニングに関する6つの原則のうちの1つ「意識性の原則」についてご紹介させていただきます。 この原則は、トレーニングの内容や目的を理解して、鍛えている部位を意識しながら行うことで運動効果が向上することを説明しています。 反対に、意識をしなければ、目的とは異なる筋肉を使ってしまい、その結果効果が半減してしまいます。 せっかく、目的や目標を持っているのに、効果を得られなければ、もったいないですよね。。。 完全個室・

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          可逆性の原理

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 今回はトレーニングに関する3つの原理のうちの1つ「可逆性の原理」です。 この原理は、トレーニングによって得られた効果は、運動の負荷量が減ってしまったり、やめてしまったりすると徐々に失われてしまうということです。つまり、運動を継続することの大切さを説明しております。 体づくりにおいて、目標実現に満足してトレーニングをやめてしまい、元の体に戻ってしまったという体験談をよく耳にします。 確かに、定めた目標の実現は重要ですが、当

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          特異性の原理

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 今回はトレーニングに関する3つの原理のうちの1つ「特異性の原理」です。 この原理は、トレーニングによって鍛えた体力や刺激のみに効果が現れるということです。 例えば、胸のトレーニングで胸を鍛えられても、脚は鍛えられないということです。そのため、トレーニングによる効果や種目の違いなどを知ることが重要となります。 ですが、トレーニングを独学で学んだり、数あるトレーニング種目の中から目的にあった種目を選定することはなかなかハード

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          運動の「3つの原理」「6つの原則」とは

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 今回はトレーニングに関するお話です。 トレーニングを始める時には、目的や自分の体の状態に適した条件で実施すると安全性や効果を最大限に引き出すことが可能となります。 そこで意識していただきたいのが運動の原理原則です！ 運動には3つの原理と6つの原則が存在することをご存知ですか？？ それでは、1つずつご紹介させていただきたいと思います。 今回ご紹介させていただくのは、3つある原理のうちの1つ「過負荷の原理」です！ どういっ

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          代謝を高める脂肪！？

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 今回は脂肪細胞に関するお話です。 みなさん、ダイエットの味方となってくれる脂肪細胞が存在することをご存知でしたか？？ 脂肪細胞は白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類に分類されます。 そのうち、体脂肪として蓄えられるのは白色脂肪細胞となります。 一方、褐色脂肪細胞は脂肪分を分解して熱を産生し、エネルギー消費量を高める役割があります。この細胞は小児期に多く、成長と共に減少していきます😱。 主に首や肩甲骨、脇の下に存在しています。

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          お酒好きでも大丈夫！

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 今回はお酒に関するお話です。 よく「ダイエット中はお酒を控える」「お酒はダイエットの天敵」などといった言葉を耳にします。実際にお客様からもよく飲酒の可否をご質問いただきます。 もちろん、禁酒・節酒することに越したことはございませんが、お酒好きの方が一生我慢することは現実的ではないですよね。 ではまず、なぜお酒を飲むことが体脂肪蓄積の要因として作用するのかについて紐解いていきたいと思います。 そもそもアルコール自体のカロ

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          5つの健康習慣を実践することで、がんのリスクを約4割減少！？

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ みなさん、突然ですが、5つの健康習慣を見直すことで、がんのリスクが約4割減少するということをご存知ですか？？ 現在、日本人の死因第1位は40年以上「がん」が占めております。 しかし、下記5つの習慣を実践することでそのリスクが下がるんです！！ その習慣とは、 ・禁煙 ・節酒 ・食生活を見直す ・身体を動かす ・適正体重を維持する この5つとなります。 みなさん、5つのうち、いくつ実践できてますか？？ 簡単そうに見えて、意外

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          脂肪細胞とは？？🤔

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 今回は体に中性脂肪を蓄える脂肪細胞に関して、記載させていただきたいと思います！ みなさん、脂肪細胞は全身に約600億個存在することをご存知でしたか？？ さらに、この脂肪細胞は肥満が進むと個々の脂肪細胞に蓄え切れなくなり、細胞分裂をすることによっていつでも個数が増加することが近年の研究で判明されています。なおかつ、1度増えた脂肪細胞はほとんど減少することはないんだそうです😱。。。 しかし、それぞれの細胞内に蓄えられた脂肪滴

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          リバウンド防止の鍵となるセットポイントとは？？

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 突然ですが、みなさんイベントごとをきっかけに体づくりに取り組まれる方多いのではないでしょうか？？ 何かいいきっかけ、目的、目標があればそれに越したことはないですよね！ このような場合、短期間で結果を出す方法にとらわれがちです。 ところが、ここで働くのが体や脳のメカニズムである「セットポイント」という機能です。 簡単にいうと、人には長期間維持された体重の値が記憶されており、短期間で体重の増減があれば自動的にその値に戻るよう

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          ダイエットとは？？🤔

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 今回は「ダイエット」の本質に迫っていきたいと思います！ 皆さん「ダイエット」とお聞きして、何を思い浮かべますか？？ 「痩せること」や「体重を減らすこと」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 しかし、「ダイエット」の意味を調べてみると、「日常の食事」「食事療法」「食事制限」「国会」「議会」と綴られていて上記のような「痩せる」「体重を減らす」といった意味は見当たりません。 現在、日本で使用されている「ダイエット」は本来

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          運動習慣がある人、ない人！？

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 最近暖かくなり、過ごしやすくなってきましたね！ 外出や気分転換に体を動かされる方も増えてきたのではないでしょうか？？ 当たり前に体を動かすことが日常的になっている方や、運動したいけど忙しくて、なかなか時間の確保が難しい方もいらっしゃるかと思います。 そんな時、ふと思ったのですが、運動習慣がある方とは、どのような方々なのでしょうか？？ ちなみに厚生労働省では、「運動習慣のある人」を「1回30分以上の運動を週2回以上実施、1

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          プライベートジムHPER三島店が「ウルトラB-MAKE」様のおすすめパーソナルトレーニングジムに選出していただきました！

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ この度、「ウルトラB-MAKE」様に当店を掲載いただきました！ ぜひ、ご一読ください！ 当店ですが、90分間のご体験や無料カウンセリングも実施しておりますので、ぜひお気軽にご連絡いただければと思います！ #パーソナル #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #プライベートジム #三島 #沼津 #裾野 #伊豆

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          体を鍛えている人は風邪をひきにくい！？

          こんにちは！ プライベートジムHPER三島店です！ 定期的に運動をされている方は、されてない方に比べ、風邪をひきにくいなんてお話よく耳にしませんか？？ この考え方、あながち間違いではないんです！ 人体の免疫機能は白血球が担っているのですが、白血球には異なる役割を持つ仲間が複数種類存在します。中でも注目していただきたいのが、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）と呼ばれる白血球です。この細胞は単独でウイルスに感染してしまった細胞を破壊して、蔓延を防いでくれているのです！ さらには

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