運動の「3つの原理」「6つの原則」とは
こんにちは！
プライベートジムHPER三島店です！
今回はトレーニングに関するお話です。
トレーニングを始める時には、目的や自分の体の状態に適した条件で実施すると安全性や効果を最大限に引き出すことが可能となります。
そこで意識していただきたいのが運動の原理原則です！
運動には3つの原理と6つの原則が存在することをご存知ですか？？
それでは、1つずつご紹介させていただきたいと思います。
今回ご紹介させていただくのは、3つある原理のうちの1つ「過負荷の原理」です！
どういった原理かと言いますと、運動によって体力の向上が望めたら、さらに高強度の運動を実施することで機能が向上するということです。
つまり、毎回同じ強度で運動をしていても同じ効果しか得られませんよということで、前回よりも少しでも負荷を上げることが運動機能向上のためには必要となるということです。
なかなかトレーニングで自分自身に厳しく追い込みをかけることは難しいですよね。また、どれくらい強度を上げるべきかといった選定も難しいかと思います。
当店では、トレーナーが完全担当制のマンツーマン方式ですので、お客様一人ひとりに適したトレーニングプランをお体の状態を鑑みながら都度作成させていただいております。
無料カウンセリングや体験も実施しておりますので、まずはお話だけでも聞きに来ていただければ嬉しいです。
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