#論文
【運動】糖質の超回復！！を起こそう
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動になります。
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ボンド大学の研究】
・はじめに
「糖質の超回復✨」
「体が糖質（グリコーゲン）を保存しておける量がトレーニング前より増えりこと！」
〔糖質の超回復のメリット〕
1筋肉などがより多くの
【メンタルケア・運動】鬱と不安と筋力
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの支援をすることを目指して行動しています！
本日の内容は、メンタルケアと運動に関するものです！
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【シンガポール国立大学の研究】
・対象
45〜69歳の女性1,159人
・方法
全員に鬱と不安のテスト (CES-DとGAD-7)
上半身の筋力（おもにハンドグリップの力を計測）
下半身の筋力（歩