体内時計を整える。1日の心地よさは、朝の時間を増やすことから。

今日は
一日を心地よく迎える為の習慣
について話していきます。

朝を迎える準備

一日を心地よく始めるための
重要なキーワードは
朝の迎え方！

意図的に早起きする人も
図らずとも早起きする人も
共通点があると感じています。

早起きする為の準備が
確立されているということ。

一日を心地よく始める為の準備
を上げてみました。

1.翌日の予定をしっかり計画している
2.目覚ましツールをベッドから離れて置いている
3.就寝前の1時間は映像を見ない
4.なぜ早起きするのか目的を思い出す

オーソドックスなポイントは4つ。

パフォーマンスの高い経営者や著名人は
朝の過ごし方に重きを置く傾向があります。

マラソンでもそうですが
スタートを何よりも大事だと認識しているから。

早起きの重要な要素は
夜寝る前の習慣が関わっていて

夜の習慣を確立させることが
心地よい一日を始めるコツです。

翌日の予定をしっかり計画している

1つ目の特徴としては
「計画性」です。

翌朝から発生する
「心配事」や「準備」を取り除きます。

就寝の2時間あたり前には、
準備や備えをしておくとゆとりが生まれます。

準備が終わったら
一日を見返す日記を書くと
情報の整理にもなりますよ。

目覚ましツールをベッドから離れて置いている

寝室または、浴室のドアの前に
目覚ましツールを置いておくと良いです。

実際、寝室の入り口や
お風呂場のドアの近くに近ければ近い程、
ベターです。

ベッドから離れていることで
体を起こして立ち歩く。
一歩が踏み出せるのがポイントです。

一歩動き出せば
アラームを止めた後
次の行動に移りやすくなります。

就寝前の1時間は映像を見ない

眠りにつく前に
動画やテレビといった
映像を視聴しない事はキーポイントです。

映像は中毒性があり
睡眠時間を削るだけでなく
夜遅くまで意識を覚醒させます。

就寝前のケータイいじりや
動画の視聴は控える。

たったそれだけで
情報は遮断され、心地よい睡眠と目覚めを
取り戻すことができます。

なぜ早起きするのか目的を思い出す

朝目が覚めたときは
頭が働かなくてボーッとしてしまいがち。

目が覚めたときにファーストステップは
なぜ早く起きたのか思い出すこと！

目的を失い、早起きを一度でもやめてしまうと
早起きする気持ちが冷めてしまいます。

人の心は生物で腐りやすいです。

だからこそ、仕事のための早起きではなく
自分のための早起きの理由を作ります。

朝の時間を2時間増やすだけで
1ヶ月で60時間、
つまり2日半の時間が生まれます。

1年続けたら26日分の時間が確保できます。
もったいないですよね？

時間がないと感じる人ほど
やってみてほしいです。

まとめ

一日を心地よく迎える為の習慣
それは朝を迎える準備です。

1.翌日の予定をしっかり計画している
2.目覚ましツールをベッドから離れて置いている
3.就寝前の1時間は映像を見ない
4.なぜ早起きするのか目的を思い出す

まずは１つ
やってみて自分で実験してみると
面白いですよ！