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日々、自分を整えるちいさな習慣|#いま始めたいこと
noteのお題企画。
自分の引き出しを増やすために
なるべく参加しようとかんがえています。
今回のお題は「#いま始めたいこと」。
このお題を見たときに最初にかんがえたことは
いま挑戦したいことって特にないな、でした 笑
(そもそも基本的に人間は
現状を維持したがるものだと言われます。)
では、まったく何もしなくていいかというと
自分を高めていきたいという思いもあって、
いまの私にとっては
何かあたらしい大きなことを始めるというより
日々の生活のなかに定着させていきたいこと
と考えるほうがしっくりきました。
そこで今回は、
自分を整えるために無理なく続けられるような
毎日の生活に寄り添う習慣づくりについて
まとめてみました 𓂃✍︎ˎˊ˗
( 5/31〜のお題企画 #日々の大切な習慣 にも
参加しています )
1.寝るまえに、10分
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運動や勉強など、
やりたいと思っていることは色々あっても
ついついめんどくささが勝ってしまって
やらずに終わってしまうことがよくあります ;
そこでさいきんは、
「寝る前に10分だけ何かをする」
と決めてみました。
何かというのは、
本を読む、勉強、ストレッチ、美容ケア…など
その日の気分によって決めています。
なんでもいいからとにかく何かを10分取り組む。
10分だけでいいと思うと
不思議とすこしハードルが低くなります。
私の場合、手をつけ始めさえすれば気分が乗って
そこから長時間取り組めることも多々あります。
(寝るのが遅くなりすぎないように気をつけつつ)
モチベーションを保つために、
取り組んだことはスタディプラスというアプリに
記録するようにしています。
(学生さんが学習管理するためのアプリですが
私は勉強にかぎらず運動した時間なども
すべてごちゃまぜに記録しちゃってます。)
さいきんは文字を綺麗に書けるようになりたくて
ボールペン字講座を始めてみたので、
平日は仕事で疲れている日が多いですが
10分だけでもこつこつ取り組めたらいいなと
思っています ✐
2.あるく
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健康や美容のために、
運動をする習慣をつけたいと思っていますが
ジムに行ったりトレーニングしたりという
時間を作るのがしんどいときもあります。
そんなときはとにかく歩くことにしました。
それもただダラダラと歩くのではなく、
歩くことに意識を全集中させるようにします。
そうすると体全体を使う感覚がありますし、
普段の姿勢の乱れにも気付くことができます。
いまはまだ暑すぎないので
歩くのにもちょうどよい気候です。
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職場から駅までバスに乗らずに歩いたり
休日の朝、夫と一緒にさんぽしたり。
ふだんの生活の中に「歩く」を
意識して取り入れるようにしています。
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いちど、正しい歩き方を学ぶために
ウォーキングレッスンなどを受けてみたいです。
3.休日活性化計画
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平日は仕事で疲れているので
あまりたくさんのことはできないぶん、
週に2日の休日という限られた時間を
最大限に活かしたいと思っています。
そうは思っていても
何も考えずのんびりしていると
気付いたら夕方に…ということもよくあります。
そこで、休日は朝起きたらまず最初に
「やることリスト」を作るようにしています。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/139621004/picture_pc_21445dafae87e9a1a469af835ffdf552.png?width=800)
思いついたことをただ書くだけですが、
このほんのひと手間でやり忘れが無くなり
いろいろできた日は達成感があります。
ぜんぶ達成できなかった日もありますが、
優先度がそれほど高くなかったんだということで
それはそれでいいかなと流しています。
休日は手書きでリストを作っていますが、
平日にふと「あ、これ休みの日にやらなきゃ」
と思いついたことはスマホにメモします。
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ちなみに使っているのはこのアプリです。
買うものや、やらなければならないこと、
思いついたことなど雑多にメモをしています。
…以上、私なりの #いま始めたいこと でした!
無理なく、背伸びしすぎず
すこしだけ自分を高めてくれるような
毎日の生活に寄り添う習慣づくりについて
まとめてみました。
読んでいただきありがとうございました 𖡼܀
𖧷 以前書いた勉強グッズについての記事は
こちら⇣
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/139704635/picture_pc_6bde7178aa9b4bef3f254b9d3e14a730.png?width=800)
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