【読書記録】タイムマネジメント
おはようございます。
今週から、朝の導線で本気を出しておりまして
しっかりと習慣を固定化できております。
詳しくは前回の記事で。
上記の本と動画を見た後に
たまたま、一昨日は以下の本が
目に飛び込んできたんですね。
この『24時間全てを自分のために』が
個人的にヒットしまして
即手に取りまして、スタバで読破しました。
内容は今まで聞いたことあるような話と
習慣化の本のような内容なので
特にこれといっためっちゃ新しい発見！
みたいなものはなかったのですが、
その中でも、昨日から即実践していて
効果が出ているものだけ紹介します。
Ⅰ.積み残しの仕事は朝にやる
これは、ここ１ヶ月くらい前から
夏は暑くて会社のエアコンが切れたら
帰宅したいので、実践しているのですが、
これは正直かなり良いと思います。
この本で書いてあったメリットとしては、
①帰る時間を決めると日々の業務に
切迫感が出て、効率が上がる。
②朝の時間がいちばん集中できる。
この２つが大きく描かれておりましたが、
個人的メリットで一番思うのは、
『誰からも連絡がこない』
ということです。
仕事柄、社内のチャットやお客さんからの電話が
ひっきりなしにくるような仕事なので
業務時間内にグッと集中できる時間って
正直、そんなにないんです。
そんなときにいちばん自分の時間に
グッと集中できる時間はやはり朝かなと。
よくよく考えたら、教員のときも
学校にかなり早くいって、朝に色々と
仕事を片付けていた記憶があります。
という感じで、朝に仕事をすることは
様々な面で良いなあ、、と改めて思いました。
Ⅱ.ルーティンの導線を決める
これも、個人的にはめちゃくちゃよかったです。
やろうやろう、と思っていたけど
なかなかできなかったことが
実践に移せるようになりました。
朝、起きる時ってどうしても
アラームを早めにセットしても
二度寝してしまったり、
そのために早く寝ようと思っても、
遅くまでスマホを見てしまったり、と
なかなか実行に移せないですよね！
私もTikTokを3時間とか見てることも笑
そんな中で、この本で言っていたのは
導線は思い切り整えて、
習慣化するための導線作りをしなさい
ということ。
今まで、朝早く起きて朝活するために
私が実践していたことは
①22:30以降はスクリーンタイムで
アプリを開けなくする。
②朝のアラームを２つセットして、
１つをベットから少し離れたところに
このくらいでした。
ですが、この本で具体例として書いてあったことが
・まずはスマホは違う部屋に置く
・洗面所にスポーツウェアを置いておく
・ルーティンメモを細かく書いておく
この辺りです。
ですが、その中でも個人的にハマったのが
起きる時間は、1日の始まりの数分前にする
これが、個人的には今、めちゃくちゃ
スッキリと朝のルーティンに入れます。
みなさん、朝6時に起きよう！って決めたら
当然、朝6時に目覚ましをセットする人が
大半だと思うのですが、この本では、
『ルーティンを始めるタイミングが
1日の始まりの時間になるように起きる』
と書いてあって、目を見開きました。笑
なるほど、いつも6時に起きるとか思うと
ちょっといいやってなったときに
諦めてしまう確率が高かったけど、
はじまりの時間を決めておくと、
なんだかそこまでに向けて動かなきゃ感が出る。
Ⅲ.私はこんな感じのルーティン
そう思って、今の私の朝は以下の通り。
---------
05:55｜アラームで起床
台所にあるスマホのアラームを止める
05:56｜口濯いで、水を1杯飲む
着替えて、お手洗いを済ませる
05:58｜スマホでYou tubeを開いて
AirPodsを耳に装着する。
05:59｜カバンを持って、靴を履く
06:00｜家の玄関の鍵を閉めて、伸びをする。
👆これが1日の始まりの合図
---------
この生活がめちゃくちゃ良くて、
要は家から出ないと1日が開始されないという
習慣を脳に植え付けることができます。
そして、それが確実に遂行されるように
・スマホは22:00になったら
台所の充電器に刺す
・22:30からはKindleで本を読む
・23:00にはベッドに入る
・朝起きるときには、台所にスマホがあるので
必然的に歩いてアラームを止めに行く
・したら自然と洗面所に入るので
顔を洗って、水を飲んで、トイレにいく。
という感じで逆算して行動して
結果として、ルーティンを簡潔させています。
そして、朝に余裕ができたことで
またこうしてnoteをのんびりと書いてます。笑
これが誰にでも当てはまるとは思いませんが、
少なくとも、個人的には今までの中で
一番しっくりきている習慣になりました。
ぜひ、時間の使い方が難しい！という人は
この本、読んでみてください、おすすめです。
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