自分にダメ出ししてない？【マインドフルネス個人レッスン vol. 8】

2024年8月4日 11:05

こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる／
マインドフルネス瞑想コーチ三好きょうこです。

マインドフルネス３ヶ月伴走プログラムを
受けられた生徒さんの変化をご紹介します。

マインドフルネス個人レッスンの記録（A8）です。

「自分にダメ出ししてない？」

慢性疲労で外出ができない
不安や迷いに飲み込まれやすいAさん

前回は、がんじがらめになっていた心が
少しずつ楽になってきて
とうとう、ありのままの自分にOKが！

ところが
７月に入り暑さも本格化して
体調を崩して１週お休みしてしまいました。

けれど、そんな中でも
着実に変化を遂げていたのです。

体調がすぐれない日々も
ご自身の心や体の観察を続けていたAさん。

「よーく観察してみると
なんか嫌だなとか
ネガティブな気分が来た時に
すぐさっと、ないことにする動きが
あるなぁって気づいて。

不快だなぁって感じて
あぁ来ちゃったわ、みたいにして
終わりになっちゃう」

それに気づいたのも、すごいし
こんな私はダメだ！に行っていないのが
もっとすごくないですか？

Aさんの気づいていない
大きな変化を言葉にして返します。

「あー、そうかもしれないです。
やったー！（じんわり小さい声で）

確かにそうですね。
前だったらもっと
あーやっちゃった
どうしようどうしようって。

今はちょっと、こう
落ち着いてみるようになってるかも」

自分へのダメ出しが減るほど
気づきは深まりやすくなります。

小さいようですが
とても大きなポイントです。

ご自身の変化を意識化したことで
さらに気づきが深まっていきます。

「ほんとそう。この自分のままで
まぁいいかっていうのが出てきて。
確かに焦りがちょっと減った感じです。

常に早く仕事しなきゃ！とか
動けるようにならなくちゃっていうのは
収まってきてて

やっぱり色々心配はあるけど
多分今はこうだよねーっていう。

このマインドフルネスのレッスンも
正直やってても、なんか変わんないしなぁ
っていう時期もありました。

でもちょっと違ってきてるから。
何がきっかけかはわかんないけど
変わってきてるから…」

マインドフルネスにも
なかなか成果を感じられない
踊り場のステージがあります。

そして厄介なことに、その時期
繰り返しネガティブ思考がやってきます。

私には向かないのかも
やっぱり変わらない

それに負けて諦めてしまうのは
本当にもったいないんです！

けれど、その時のAさんに合った瞑想をチョイスして
レッスンとホームワークで体験を深めながら
対話を重ねていくことで
このステージを乗り越え
確実に変化の手応えを掴み始めたAさん。

この日は更に
ネガティブな思考をめぐる
より深い心の動きに分け入っていきました。

続きは次の投稿にて！

これからも、さらなる変容に向かって
全力で伴走していきます。

＊この投稿は、クライアント様にシェアのご了解をいただいています。

自分で心をコントロールできる！
その自信はとてつもない力になります。
あなたの二度とない人生が
生き生きと輝きますように🌈

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