【虫圭のTRログ2022/6】

■2022年の目標

☑トレーニング
［プッシュアップ2万回］
［バーピージャンプ3万回］
［ストラドルプランシェ修得］

☑英語学習
［年間1000時間］

☑発信事を増やす
［note］［腸内細菌学］［絵］［その他］

☑トレーニング

☑Annual training results ［6/1〜6/30］
□累計時間92minutes
□プランシェ練習　4分
□バーピージャンプ　1422回
□プッシュアップ　1572回
□スクワット 　185回
□ショルダープレス　50回
□デッドリフト　45回
□慈悲の瞑想　190分
□睡眠時間７h以上　×0日

☑Annual training results［1/1〜6/30］181日経過
体重72.6g（先月:72.3）　体脂肪率14.9%（15.0）
筋肉量58.6kg（58.2）　内臓脂肪レベル7.5（7.5）
□累計時間　1026minutes
□プランシェ練習　118分
□バーピージャンプ　14303回
□プッシュアップ　15548回
□スクワット　2924回
□ショルダープレス　1371回
□デッドリフト　709回
□慈悲の瞑想　2550分
□睡眠時間７h以上　×63日

　だいぶ先月からペースを落としてる。
　先月、謎の腰痛に襲われてから今月も腰痛を引っ張ってます。
　立ってられないほど、とかそういうレベルの痛みじゃないけど、例えば腰を反ると痛い、とか。
　なので毎日負担にならないくらいの軽い運動を続けてます。
　負荷をかけれないトレーニングって、トレーニングとしてどうなんだってところはありますが、腰から下に強い負荷をかけないぶん、上半身のトレーニング（プッシュアップ系とか）はフォームを意識して負荷を強くしてる感じ。
　
　ここはもう少し様子見かな。
　プランシェの練習が捗らないのは年間の目標的には痛いなー。

(蛙・ω・)<て感じ。まあ腰を壊して働けなくなったりするよかマシか、という。

☑英語学習

☑Annual results［1/1〜6/30］
［期間目標：497h］
□累計時間　15730：262h
□達成率　△47.2％
□利用ツール
TED・YouTube.etc……

　筋トレよりこっちのがヤバい！
　全然勉強出来てない！
　原因は分かってるんですけどねー。
　単純にサボって遊んでるって部分と、発信ごとの面で全然違うことに時間を使ってるって部分の２つ。
　まあでもサボって遊んでるんだからそりゃ勉強できんわな……。
　時間の使い方を見直すしかない。
　睡眠時間も減ってるしね。ここも生活の質が下がる要因だよなぁ。

☑発信事

☑note更新記録　151日
□「腸内細菌学まとめnote」113投稿 +1
□「１分で読めるnoteシリーズ」223投稿 +17

☑イラスト練習　740min（＋180min）
　
☑Twitterにて○○　？？？

　noteに関しては今月はサブカルチャーとか遊び関連も多かったですが、１分で読める系はそれなりに書いてました。
　
　絵の練習は久しぶりにペンを取りちょこちょこ練習。こっちも時間取れてないなあ。
　先月も同じこと言ってます💀

　Twitterにて○○はまだコチラには書けないけれど、ココが一番進捗は感じてる。
　同好の士、のような新しい繋がりとか、新しい挑戦とか。
　いちお、ココが一番今後の人生にとっても無駄にならない事なのかな、って思ってます。
　まだnoteには書かないけど。（これはnoteでは別にアカウント作る可能性が高い）

　
　そんな感じの６月でしたー(o・ω・o)
　大きく滞っているものもあれば、大きな変化を体感しているものもあります。
　英語の勉強みたいな、もっと時間を投資したいこともあるけど、ちょっと生活習慣自体の時間の使い方を見直すべきかな。
　仕事もだんだん忙しくなってきて、プライベートの時間も減ってしまってるところもあるし……。
　
　
　とりあえず、身体を壊さないようにしながらプライベートをもっと充実させて、時間を有効に使います!!（自戒）
　
　また来月〜(o・ω・o)ﾉｼ