運動習慣の第一歩は、１日30秒以上の何かのメニューを毎日同じタイミングでやること。
１番のオススメは『晩飯前』

夜ご飯を食べない人はほとんどいないからね。
「30秒筋トレしないと晩飯食えない」
は最強の習慣化セット

運動時間／運動負荷を増やすのは習慣が身に付いてからでおK