【筋トレに飽きたら、たまに息抜きのトレーニングする】

　365日☓3年、以上、毎日地味〜にトレーニングを続けているカエルですが、本当に最初は１日10回のスクワットや、20秒のプランクとかからスタートしました。
その後ノルウェー式HIIT（約30分）でバーピージャンプをひたすらやるという追い込む時期を経て、無事に手首と指を痛めてノルウェー式はストップし、さらにその後「プランシェできるアラフォーになるぞ！」と目標立て基礎トレーニングを１日1〜5分、タバタ式HIITでやるスタイルを経由し、さらにブラッシュアップした結果、上半身優先の基礎トレ（プッシュアップとかデッドリフトとかショルダープレスとか）とバーピージャンプを混ぜて１日3〜5分程度行うスタイルに落ち着いています。
　
　が、毎日トレーニングしていると飽きるワケです。
　時間が短いので難なく続けられてますが、たまには珍しいこともしたい。

　てことでやることにしたのがコチラ。

1日11分を週3日で体力が改善しまくるエクササイズ法ができたよーという話

1、ジャンピングジャックを1分やってウォーミングアップ（ここではそんなに追い込まなくてもいい）

2、バーピージャンプ（腕立て伏せなし）を全力で1分

3、その場で軽くウォーキングを1分

4、その場でハイニーを全力で1分

5、その場で軽くウォーキングを1分

6、ジャンピング・ランジを全力で1分

7、その場で軽くウォーキングを1分

8、その場でハイニーを全力で1分

9、その場で軽くウォーキングを1分

10、スクワット・ジャンプを全力で1分

11、その場で軽くウォーキングを1分やってクールダウン

(蛙・ω・)<トレーニングに飽きたらトレーニングをやるんだよ!!!!

　
　急に30分激しい運動とかは、カエルはめんどくさがりなので絶対無理なんですけど、小休憩挟みながらの11分くらいならできそう。
てかやったことあるんです。
　
(蛙・ω・)<ハイニー1分の２回がめちゃくちゃキツイ
　
(蛙・ω・)<ジャンビングランジ１分もめちゃキツイ

(蛙・ω・)<ジャンピングスクワット１分も当然キツイ

(蛙・ω・)<やり慣れてるバーピージャンプ１分が１番余裕あるってどゆこと？

でも本当にハイニーがキツイんですよねぇ……。

　
てことで。

さ、やるか。
　
トレーニングは継続や(o・ω・o)