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質の良い眠りが認知症予防につながる
こんにちは!
広島市西区の導眠整体らくしん館・永見(ながみ)と申します。
同時に上級睡眠健康指導士(一社・日本睡眠教育機構認定)として
眠りに特化した整体と健康相談を行っています。
じぶんの整体相談所だけでの活動にとどまらず
社会教育士として、さらに広島県さとやまチーム500メンバーとして
各地域へと出張健康教室を開催させていただいています。
参考リンク:広島県さとやまチーム500ホームページ ↓↓↓
今回は広島市西区の草津公民館さんのお招きにより
”セルフケアで眠りの質向上と認知症予防”をテーマに
出張講座を開催させていただきました。
ところで
広島市西区の草津ってどこ?
という方に簡単にご紹介します。
草津(くさつ)は、
広島市中心部から西方向(宮島方向)にむかって
広島電鉄の電車で約25分のところにあります。
古くから西国街道の宿場町として
瀬戸内の海岸沿いにあるので港町としても
栄えていました。
旧家や、寺社も多く
昔ながらの街並みが今も残されています。
![](https://assets.st-note.com/img/1697768081135-bBMNBEaOcz.jpg?width=1200)
電車で手軽に来れるということで
最近は史跡に関心がある方などで
訪れる方も多くなっています。
参考リンク:草津まち歴史の散歩道(広島市役所HP) ↓↓↓
さて本題に入ります。
今回の講座は草津公民館さまの主催事業になります。
公民館広報で募集をかけたところ、
なんと即日で満員御礼になったとか。
地域の皆さまの関心の高さが伺えます。
![](https://assets.st-note.com/img/1697767947911-6J8s8vA2Xb.jpg?width=1200)
コチラの講座の内容について
簡単にご紹介します。
前半は講義、
後半はセルフケアの実践になります。
![](https://assets.st-note.com/img/1697767969466-SdR40ixbC1.jpg?width=1200)
前半の講義では
認知症中でもっとも症例が多い
アルツハイマー型認知症をとりあげ
脳内で認知症に至る過程をわかりやすく説明。
そして
なぜ良質な眠りが認知症予防につながるのか?
そのワケも説明します。
さらに
最近話題になり関心度の高い、
厚労省で承認された新薬レカネマブの最新情報も
交えてお話をさせていただきました。
後半のセルフケアの実践では
質の良い眠りにつなげるためには
ご自身のお身体が
1.力が抜けてリラックスしていること
2.肩回りなどの強張りを取り除くこと
3.愛情をもって、やさしく手をあてること
をポイントに、簡単なセルフケア法を
皆さんで実践しました。
最大の効果を出すために
各セルフケアのポイントを受講者様
おひとりずつ手に取ってお教えしまして
その気持ち良さを実感していただきました。
ちょっとした個別指導で
効果や気持ち良さが格段に違ってくる
おもしろさを実感していただけたようです。
![](https://assets.st-note.com/img/1697768154112-zmVNJATDou.jpg?width=1200)
終了後、公民館の職員さまを通じての感想は
”知識と実践、両方とも凝縮した内容で、実生活でたいへん役立ちそう”
のほか
”さっそく家でやってみたい”という方も
多くいらっしゃったとのことです。
こちらの出張健康講座
あなたの地域に参ります。
公民館・生涯学習センターさまなどの社会教育施設
社会福祉協議会さま、地域の自治会や地域のサークル様など
「ウチにも来て、やってほしい!」
という方、お気軽に下記へメールをお願いします。
ご依頼・お問合せメールアドレス
e-mail. rakushinkan@hi3.enjoy.ne.jp
導眠整体らくしん館ホームページ ↓↓↓
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