質の良い眠りが認知症予防につながる
こんにちは！
広島市西区の導眠整体らくしん館・永見（ながみ）と申します。
同時に上級睡眠健康指導士（一社・日本睡眠教育機構認定）として
眠りに特化した整体と健康相談を行っています。
じぶんの整体相談所だけでの活動にとどまらず
社会教育士として、さらに広島県さとやまチーム５００メンバーとして
各地域へと出張健康教室を開催させていただいています。
参考リンク：広島県さとやまチーム５００ホームページ ↓↓↓
今回は広島市西区の草津公民館さんのお招きにより
”セルフケアで眠りの質向上と認知症予防”をテーマに
出張講座を開催させていただきました。
ところで
広島市西区の草津ってどこ？
という方に簡単にご紹介します。
草津（くさつ）は、
広島市中心部から西方向（宮島方向）にむかって
広島電鉄の電車で約２５分のところにあります。
古くから西国街道の宿場町として
瀬戸内の海岸沿いにあるので港町としても
栄えていました。
旧家や、寺社も多く
昔ながらの街並みが今も残されています。
電車で手軽に来れるということで
最近は史跡に関心がある方などで
訪れる方も多くなっています。
参考リンク：草津まち歴史の散歩道（広島市役所HP） ↓↓↓
さて本題に入ります。
今回の講座は草津公民館さまの主催事業になります。
公民館広報で募集をかけたところ、
なんと即日で満員御礼になったとか。
地域の皆さまの関心の高さが伺えます。
コチラの講座の内容について
簡単にご紹介します。
前半は講義、
後半はセルフケアの実践になります。
前半の講義では
認知症中でもっとも症例が多い
アルツハイマー型認知症をとりあげ
脳内で認知症に至る過程をわかりやすく説明。
そして
なぜ良質な眠りが認知症予防につながるのか？
そのワケも説明します。
さらに
最近話題になり関心度の高い、
厚労省で承認された新薬レカネマブの最新情報も
交えてお話をさせていただきました。
後半のセルフケアの実践では
質の良い眠りにつなげるためには
ご自身のお身体が
１．力が抜けてリラックスしていること
２．肩回りなどの強張りを取り除くこと
３．愛情をもって、やさしく手をあてること
をポイントに、簡単なセルフケア法を
皆さんで実践しました。
最大の効果を出すために
各セルフケアのポイントを受講者様
おひとりずつ手に取ってお教えしまして
その気持ち良さを実感していただきました。
ちょっとした個別指導で
効果や気持ち良さが格段に違ってくる
おもしろさを実感していただけたようです。
終了後、公民館の職員さまを通じての感想は
”知識と実践、両方とも凝縮した内容で、実生活でたいへん役立ちそう”
のほか
”さっそく家でやってみたい”という方も
多くいらっしゃったとのことです。
こちらの出張健康講座
あなたの地域に参ります。
公民館・生涯学習センターさまなどの社会教育施設
社会福祉協議会さま、地域の自治会や地域のサークル様など
「ウチにも来て、やってほしい！」
という方、お気軽に下記へメールをお願いします。
ご依頼・お問合せメールアドレス
e-mail. rakushinkan@hi3.enjoy.ne.jp
導眠整体らくしん館ホームページ ↓↓↓
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