水泳を5ヶ月やってみての感想

こんにちは！トレーナー黒津です。
いつもお読みいただきありがとうございます。

私のダイエットの有酸素運動編で、今回は水泳へのチャレンジの成果と感想になります。

私はボディメイクのコンテストに出場するにあたり、昨年初めて減量目的で通っていたジムのプールに５ヶ月通いました。

筋トレを済ませてからそのあと30分プールで泳ぐ感じです。
一週間で３回か多くて４回ほど行っていました。

結果的には体脂肪率は13%から6.5%まで落ちてやってよかったと思います。

でも一番は食事のコントロール、筋トレの継続も大きく影響していたはずなので水泳単独での成果はわかりませんが、良かったことやおススメポイントの収穫があったのでぜひ紹介したいと思います。

①短い時間でも疲労感、達成感がある。
水泳は比較的運動強度が高めの有酸素運動なので短い時間でも運動が効果的なのが特徴です。
泳ぎが苦手な方なら歩くだけのレーンもあるので気にせずもくもくと歩くことができます。
15分とかだけでも疲労感が得られるので早めに眠たくなって睡眠も深くなります。

②ジムの費用内で済むので追加料金がない。
ジムに併設されていて行こうと思えば行けるという方はぜひ行ってみてほしいです。
同じ金額内で利用できるので使わないのはもったいないです！
他には市や区の施設で使える場合も１回数百円なので趣味として加えるのもありだと思います。天気に左右されないのもグッドです。

③泳ぐのが新鮮で楽しめる。
私がなかなか水泳と縁がなくてこの時が15年ぶりくらいにプールに行ったのでまずちゃんと泳げるのかというところからスタートでした。
実際やってみると50ｍ泳ぐだけでも意外と大変で、クロールならまだしも平泳ぎが苦手でその時は休み休み泳ぐという感じでした。
でも無心になる瞬間が心地よくてゆっくりなら楽しみながら泳ぐことができました。

④毎回自分の裸を見るので身が引き締まる。
実はこれが結構感じたことで毎回毎回着替えるたびに鏡の自分を見つめることになるので「まだ目標まで遠いな・・」なんて確認させられるわけです。
自分を客観視するのは気持ちのスイッチが入れやすくなると思います。

⑤水泳後のジャグジーが気持ちいい。
これは施設によると思いますが、水着のまま入れるジャグジーがプールの隣にあったので泳いだ後はそこで温まることができます。
これも料金内だと思うとスーパー銭湯にいった気持ちになれてお得感もあり、特に夏ならさっぱりとすることができます。

といったわけで５つほど挙げてみました。
水泳は関節への負荷が少なく全身運動ができるのでどの年代の方でもトライしやすい運動です。
ダイエット目的、運動不足解消、新しい趣味などいろんな目的で通うことができます。ぜひお近くにある方は参考にしてみてください。

今回は以上です。
すこしでもためになりましたらスキ！やフォローもぜひよろしくお願いします。