ヨガと健康マメ知識

今年は大学の授業で、動画作成もしなければいけなくなったので💦普段、グループレッスンに参加していただいている方へはいつもの準備体操ですが、授業用に動画にしましたので、皆さんにもご活用いただけたらと思います。

心臓から遠い足の指先をほぐしてあげるだけでも、身体がポカポカ温まってきます。また、立ったり歩いたりするにも、足の裏は意外と重要なポイントです。普段は靴の中で足は固くなっている足をほぐしてあげもっとみる

なかがわくみ

2020年7月20日 22:11

【低気圧と姿勢の関係】

梅雨の晴れ間を楽しめた大阪でした。

雨の日は何となく身体が怠く感じる方が多いと思いますが、みなさんはいかがですか？

理由のひとつは「低気圧」
気圧が下がると酸素量が減ります。そのため日頃から姿勢が悪かったり、呼吸が浅いと、軽い酸欠状態になるため、呼吸が浅く早くなり、何となく胸苦しかったり、頭痛が起こったりしやすくなります。

特に女性は筋肉量が男性に比べると少ないので、お天気が悪くなると頭痛が

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なかがわくみ

2020年5月8日 21:41

「呼吸のしくみ」と胸を開くポーズ

ヨガ＝（イコール）呼吸法というイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、呼吸に関わる筋肉が固まっていると、深い呼吸は出来ません。

また呼吸が浅いと、血液循環も悪くなります。

適度な筋肉の動きと呼吸で身体中に酸素が行き渡ると、エネルギーをたくさん作ることもできます。

肺がどのように酸素を交換しているか、身体のしくみと、呼吸に関係する筋肉について感じながら、胸を広げるアーサナ（ポーズ）をしてみまもっとみる

#ダイエット

足の指先をほぐして冷え取りしよう！

【低気圧と姿勢の関係】

「呼吸のしくみ」と胸を開くポーズ