⑯わたしに起きたことと、みんなへの感謝

わたしに起きたこと

簡単にはなりますが私の鬱病の過程を参考までに残します。（記憶が曖昧なところがあるので、後で追記・修正が入るかもしれません。）

2019年2月（40歳になったばかり）
つとめていた会社が突如なくなる。ちょうど個人的な仕事の依頼がいくつかあったのでフリーランス活動をしながら転職活動。最初は何ともなかったのだけど、ジワジワと今後の不安がでてきて、5月あたりから焦るような気持ちがわいてきた。

2019年6月終わり頃
不調が足にでてきた。調べたところ、むずむず脚症候群というらしく足をばたつかせないと落ち着かなくなってくる。眠れなくなってくる。記憶力や判断力が衰え脳の働きが鈍化するのを感じる。7月頭でデイリーポータルＺ休載。

2019年7月終わり頃
無職ということや、不安で眠れなくなってきていることを家族に初めて伝える。言葉数が少なくなり、感情がなくなってくる。

2019年8月
精神科へ通院。まずは1錠から薬を飲み始める。実家にたびたび帰るようになる。
それでも焦燥感から転職活動をなんとかすすめ、就職にこぎつけるが、出社1日目で自分の挙動がおかしく仕事をやれるメンタルにはもうなっておらず2日目の朝に実は鬱病なんですと伝え就職を白紙に。

2019年9月
病院で入院した方がいいかもと言われそのままタクシーに乗り閉鎖病棟に緊急入院。基本は3カ月のところ、毎日出たいと訴えたからか病状が軽かったからなのか3週間で退院。

2019年10月
ちょうどマンションの更新がきてしまった。相当悩んだが、無職だということと、実家にいることが多くなっていたため実家に引っ越し。このあたりから自殺を考えるように。

入院していた病院の先生が昔勧めていたというクリニックに通院開始。だがこれが大外れで悪化。「死にたい」を言い続けるように。
絶望の日々。首つりを試みたり、犬の散歩をしながら飛び降りができるマンションを探したり線路のまわりをウロウロする。美容院で髪を切ってもらっている間や、電車の中でも足を動かし続けるなど挙動不審な状態。（この時の症状はアカシジアという薬の副作用の可能性があります）

2020年3月半ば
病院を変え、徐々によくなっていく

2020年4月
運動不足により足が弱りきって、何もない所でこけて顔にケガ（→ケガした写真があるので4月だとわかる）

2020年8月
週に1回程度、外に連れ出してくれる人ができたりなどして少しずつ回復へ。だがまだ足の落ち着きのなさや、たまに死にたい願望はある状態。

2020年9月頃
転職活動を再開。しかし、別記事にも書いたように提出書類の日付（年）を間違えたままだったり、自信がないためうまくアピールできず苦戦。

2020年11月
なんとか転職。まずは普通の社会生活に戻すことが目標。この時はまたライターを再開できるとは一切思えず。

2021年3月
落ち着きのなさやたまに起こる希死念慮もなくなってきて、ほぼ回復。編集部から不定期でいいと言ってもらえてデイリーポータルＺ復帰。おかしな事をまたやってみたいと思えるようになってきた証拠だ。このときから体力も回復させようとウォーキングを開始（結果10キロ減りました。その記録はこちら）

2021年6月
この時にはもう通院が月に1回でよくなっており、うっかり薬を飲み忘れることがふえ、結果的に先生の判断で薬を飲まなくてよいことに。通院終了。

2021年7月　私を支えてくれた恩人、鈴木基生さんが亡くなる。

2021年10月
より自分に合った生活スタイルを求め、いまの会社に転職。

2022年1月
断薬後半年がたち、再発もなさそうなのと、考え方の変化に気づいた（鬱病を体験してよかったと思えるまでになった）ことでこの記事を書くことに決める。

おすすめ図書

「ラブという薬」「自由というサプリ 続・ラブという薬」

いとうせいこうさん×星野概念さんによる共著。
対話スタイルなので堅苦しくなく読みやすい。
「傾聴」「共感」「ゆるく、ゆっくりいく」といった重要ワードがたくさん出てくる温かい本です。今回の記事にあたって再読し、そこから考え方をまとめられた箇所もいくつもあります。
お二人はコロナ前はトークイベントも何度もされていて、毎回笑いを交えながらも核心をつく話をされていました。

最後に、みんなへの感謝

お母さん・兄ちゃん達・お義姉さんたち・姪っ子・おいっこたち、ここには書ききれない程たくさんたくさん支えてくれてありがとう。引っ越しの手伝いで集まってくれたり、実家まで来てくれたり、代わりばんこに電話の相手してくれた高校時代からの親友たち、ありがとう。最後まで尊敬する姿を見せてくれた鈴木基生さんありがとう。とにかく心配をかけて悲しませてしまったおばあちゃん、ごめんねありがとう。心配して色々相談に乗ってくれた従妹夫婦もありがとう。もう片方のいとこも電話で色々聞かせてくれてありがとう。忙しいのに近所までわざわざ話を聞きに来てくれた叔父さんありがとう。自分も病気と戦っている状態なのに体験を聞かせてくれて、誕生日に贈り物までしてくれた遠い親戚の方ありがとう。暑い中、寒い中、散歩につきあってくれた犬たちありがとう。一生懸命動いて、泣いてくれたパートナーありがとう。入院してすぐに明るく声をかけてくれて、頭が働かなくてぜんぜんできないのにトランプやオセロの相手をしてくれたり「笑顔」と書いた手紙をくれた男の子ありがとう。妄想ばかり言うけど、頼んでないのに似顔絵を描いてくれたり冗談を言って笑わせようとしてくれたおじさんありがとう。退院後、私がやるべきことを手書きでまとめてくれたおじさんありがとう。入院中なにもする気が起きない私に「話に入らない？」と何度も輪に入れてくれた女性ありがとう。入院中に運動不足解消のために短い廊下を何時間も歩いて行き来するとき、話し相手になってくれた皆ありがとう。いつも冷静な印象だったけど退院するとき「薬はしっかり飲み続けてほしい」と涙を流してくれた女性スタッフの方ありがとう。毎日温かいご飯を食べさせてくれて温かい家庭の日常に入れてくれた幼馴染の家族たちありがとう。素敵なカウンセラーさんを紹介してくれた母のお友達ありがとう。遠くてなかなかいけなかったけど、一番寄り添った対応をしてくれたカウンセラーさんありがとう。色んな立ち直り方があると教えてくれた鍼灸の先生ありがとう。脳や体の検査をしてくれた両親の元同僚の方たちありがとう。いのちの電話で真剣に対応してくれた方たちありがとう。最後のクリニックで治癒に導いてくれた先生ありがとう。予定していたイベントに出演できなくなったのに心配して仕事中なのに電話の相手してくれた愛媛の方、ありがとう。SNS等まったく発信しなくなったことで心配してメッセージを送ってくれていたライター仲間たち、ありがとう。記事がでないことに気づいて心配してくれた読者・再開したときにお帰りなさいとメッセージくれた読者のみなさんありがとう。いつも色んな出会いや体験をするきっかけとなっているデイリーポータルZありがとう。思い切ってメッセージを送ったらしっかり向き合って的確なアドバイスをくれた星野概念さんありがとう。鬱の情報を発信したり、病気や障害を克服していく強い姿を見せてくれたユーチューバーの方たちありがとう。お笑い芸人さんたちのYouTubeも、たくさん笑わせてくれて回復に役立ちました、いつも笑わせてくれてありがとう。転職活動のときいろいろ紹介してくれた友人ありがとう。復活後、鬱で死にかけたり転職大変だったという話をしたら「なんで俺に相談してくれなかったんだよ」と怒ってくれた昔の同僚ありがとう。この記事を公開するにあたり、いろいろ相談に乗ってくれた友人たちありがとう。特に、たくさん相談に乗ってくれて、この連載の英訳をかってでてくれた安藤昌教さんありがとう。ほかにも学生時代の友達や、元同僚など電話の相手してくれた方みんなにありがとう。そしてこれを最後まで読んでくれたあなたにも、ありがとう。

《What happened to me. And Thanks to Everyone》

What Happened to Me

I would like to write down the process from my depression to the present.

February 2019 (I just turned 40)

The company I was working for suddenly goes out of business. Luckily I had a few personal job offers, so I was working as a freelancer and looking for a new job. In the beginning it was ok, but gradually I became more and more worried about my future and around May I started to feel impatient.

Late June 2019

Physical problems appear in my legs. After researching, it seems to be a symptom called itchy legs and I had to move my legs to calm down. I could no longer sleep well because of the symptoms. I felt my memory and judgment were slowing down and my mind was not working properly.I decided to take a break from writing articles for the website Daily Portal Z starting in July.

Late July 2019

I talked to my family about my lack of work, anxiety and inability to sleep well . I started to talk less and have fewer emotional ups and downs.

August 2019

I started going to a psychiatrist and started taking one pill. I started going back to my parents' house often. I was impatiently looking for a new job and managed to find one. However, from the first day I arrived at work, I was acting strangely and realized that I was in no condition to work. The next day I informed my employer that I was depressed and left my job.

September 2019.

I was advised to be admitted to the hospital and was put straight into a cab and admitted to a closed ward. I was discharged after about 3 weeks, perhaps as a result of my daily pleas to be discharged, or perhaps because my symptoms were still mild. Generally, they say that a patient stays in the hospital for about 3 months.

October 2019.

The contract of the room in which I was living alone expired. I thought about it a lot, but decided to cancel the room and move back to my parents' house because I was not working and was staying at my parents' house more and more. It was around this time that I began to contemplate suicide.

I was referred by the hospital doctor to the clinic where he used to work. However, this was a failure for me. I kept saying "I want to die" every day.

Every day that goes by, I find no hope for me. I would try to hang myself, look for buildings where I could jump off while walking my dog, or walk around the train tracks where I could jump to my death.

I was constantly moving my legs while getting my hair cut at the salon and on the train. My behavior was clearly strange. (Symptoms at this time could be a side effect of a drug called "akathisia").

Mid-March 2020.

I was moved to another hospital. Recovered little by little.

April 2020.

I had lost all strength in my legs due to lack of exercise. I fell in the middle of nowhere and injured my face (a picture of the injury revealed that this was in April).

August 2020.

I was slowly recovering, partly because someone came along to take me out once a week. But I still had restless legs and occasional thoughts of dying.

September 2020.

I resumed my job search. As I wrote before, I struggled to find a new job successfully because I made mistakes in writing documents and lacked confidence.

November 2020

After much difficulty, I decided to change jobs. The first goal is to get my life back to normal. At this time I still could not write articles on the Internet.

March 2021

I am no longer restless or thinking about dying. I have almost recovered. I resumed writing articles for Daily Portal Z. This was evidence that my desire to do interesting things had returned. Around this time, I started walking to regain my physical strength (I lost 10 kg as a result).

June 2021.

I started to visit the hospital once a month and accidentally forget to take my medication. I asked the doctor about it and he decided that I did not need to take the medication anymore. My visits to the hospital ended.

July 2021

My friend and benefactor, Motoo-san, who always supported me, passed away.

October 2021

Seeking a style of life that suited me even better, I moved to my current company.

January 2022

It has been six months since I stopped taking my meds. There seems to be no relapse. I have noticed a change in my thinking and decided to write this article (I can now consider my experience with depression a positive one).

Recommended books

The Medicine of Love
The Supplement of Freedom, and The Medicine of Love.

Thank you to everyone who supported me

Mom, brothers, sisters-in-law, nieces and nephews. Thank you so much for your support that I can't write about it all down.

My friends from high school. Thank you for helping me move, coming to my parents' house, and taking turns talking to me on the phone.

Ms. Motoo Suzuki. Thank you for showing me respect to the end.

Grandma, anyway, I'm sorry for worrying you a lot and making you sad. Thank you.

My cousin and his wife, cousins. Thank you for all the advice you gave me.

Uncle. Thank you for coming to talk to me even though you were busy.

Distant relatives. Thank you for sharing your experiences while you were fighting the disease, and for giving me a gift for my birthday.

My dogs. Thank you for walking with me on hot and cold days.

My partner. Thank you for working so hard and crying.

The boy I met at the hospital. Thank you for talking to me cheerfully, playing cards and Othello with me, and giving me a piece of paper with a "smile" on it.

The man I met in the hospital. Thank you for making me laugh by drawing portraits and telling jokes.

The man I met in the hospital. Thank you for writing me a note about what I should do after I get out of the hospital.

The woman I met while in the hospital. Thank you for including me in your circle of friends when I had no motivation to do anything while I was in the hospital.

Everyone who talked to me while I was in the hospital. Thank you.

A female staff member at the hospital. Thank you for telling me in tears when I was leaving the hospital, "Please keep taking your medicine".

My childhood friend. Thank you for giving me a hot meal every time and inviting me into your warm home.

A friend of my mother's. Thank you for introducing me to a wonderful counselor.

Counselor. Thank you for being the most understanding even though we lived far away and didn't see each other very often.

The acupuncture doctor. Thank you for showing me that there are many ways to recover.

My parents' former colleagues. Thank you for examining my brain and body.

The staff at Inochi no Denwa. Thank you for listening to me so seriously.

The doctors at the hospital. Thank you for guiding me to the treatment at the clinic.

Everyone in Ehime. Thank you for calling me when I couldn't attend a scheduled event.

Fellow writers, thank you for your messages of concern when I stopped posting on social networking sites.

To my readers. Thank you for sending me a welcome back message when I resumed writing articles.

Daily Portal Z. Thank you for always giving me the opportunity to experience and meet new people.

Hoshino-Gainen-san. Thank you for giving me accurate advice when I send you messages.

You Tubers. Thank you for sharing information about depression and showing us how strong you are to overcome your illness and physical disabilities.

Comedy YouTubers. Thank you for always making me laugh. You have been so helpful in my recovery.

Friends. Thank you for introducing me to so many people in my job search.

My old colleagues. When I told him about the difficulties I had after changing jobs, he got angry at me and said, "Why didn't you talk to me about it?"

My friends. Thanks for consulting me when writing the articles.

Ando-san. Thank you for consulting with me about the articles and translating them into English.

To everyone else, especially to you who read this to the end. Thank you so much.

（Translator : Masanori Ando）