11月20日　気圧下降中、凸凹ケア&昼寝がおすすめ

#本日のお天気とからだ

【11/20】どよんと曇り空の東京は、午後から雨予報。気圧は昨日から下降していて、明日の朝まで下がる予報。
今日、 #気象病 症状が出ている人は、昼寝がおすすめ。無理せずペースダウンを！

気圧凸凹には、症状別ケアを 

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

耳の不調は、姿勢が不安定だと起こりやすい

気圧変動で耳詰まりが起こりやすい人は、姿勢を正そうとして、筋肉がこわばっている事が多いです。
肩や股関節、足首などの各関節が柔軟に動いていくと、無理に姿勢を作る必要がなくなります。
そんな時にブーツを履くと、足首が固定されて、他の関節や筋肉が制御されて強張りやすくなります。
耳の不調が出やすい人は、ブーツを避けて、スニーカーで歩くことをお勧めします。

靴を履く前に全身運動からどうぞ

スニーカーの紐は、ヒールロックで！

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寒い！と縮こまる日が続く前に、まずは、今のうちに「良い姿勢」と言われている、「自分のニュートラルポジション作りをしていきましょう！
立ち姿勢、座り姿勢共に、ニュートラルポジションを知らないと、いわゆる良い姿勢でいることもできません。
主には、肩、股関節＆骨盤〜背骨　の動きをスムーズにするユルメディトレーニングを行なっていきます。
 
▶︎姿勢を良くしたい
▶︎姿勢が悪いと言われるけど、どうすれば良い？
▶︎立っているとお腹を突き出してしまう
▶︎反り腰と言われる
▶︎冬になると「太る」など・・・
 
このようなキーワードがピッタリ！という方におすすめです。
冬になる前に、自分のニュートラルポジションを作ってみましょう！

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