11月21日 気温がぐんと下がっています、雨に濡れたら乾かして
#本日のお天気とからだ
【11/21】東京は冷たい雨でスタートした月曜日。週末に家族のペースに合わせて疲れた方は、まずは呼吸から自分のペースに戻してね。雨に濡れたら、乾かして、温めるのを忘れずに。
冷たい雨は、まず拭く、乾かす雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッ