![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/91636186/rectangle_large_type_2_f77852dbcd95d20a819a4b4276dbf85c.jpg?width=1200)
11月21日 気温がぐんと下がっています、雨に濡れたら乾かして
#本日のお天気とからだ
【11/21】東京は冷たい雨でスタートした月曜日。週末に家族のペースに合わせて疲れた方は、まずは呼吸から自分のペースに戻してね。雨に濡れたら、乾かして、温めるのを忘れずに。
冷たい雨は、まず拭く、乾かす
雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。
月曜日は、自分のペースに
土日は、休息と思っても、家事育児、外出などでペースが乱れることも多いかもしれません。
自分だけのペースで動けていれば良いですが、家族のペースに合わせていることで、自律神経も乱れがち。
まずは、呼吸リズムから自分のペースに戻してね。
***************
セッション&セミナーおしらせ
***************
★ 11/22開催zoom寒くなると「姿勢」が気になる?ユルメディトレーニング★
寒い!と縮こまる日が続く前に、まずは、今のうちに「良い姿勢」と言われている、「自分のニュートラルポジション作りをしていきましょう!
立ち姿勢、座り姿勢共に、ニュートラルポジションを知らないと、いわゆる良い姿勢でいることもできません。
主には、肩、股関節&骨盤〜背骨 の動きをスムーズにするユルメディトレーニングを行なっていきます。
▶︎姿勢を良くしたい
▶︎姿勢が悪いと言われるけど、どうすれば良い?
▶︎立っているとお腹を突き出してしまう
▶︎反り腰と言われる
▶︎冬になると「太る」など・・・
このようなキーワードがピッタリ!という方におすすめです。
冬になる前に、自分のニュートラルポジションを作ってみましょう!
▶︎詳細
http://www.kotsubanmama.com/blog/2022-11-09.html
▶︎申込みフォーム
https://smoothcontact.jp/front/output/7f0000016d2242b85b0ac5f91534f9
★インスタde ユルメディトレーニング★
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信再スタート!
8月末まで、初月無料で募集中。
インスタdeユルメディトレーニングの無料体験動画公開中です!
お申し込みいただくと、動画のURLがメールで届きます。
約30分くらいの床でのユルメディトレーニングです。
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
インスタdeユルメディトレーニング公開ライブ
https://youtu.be/SpZrLq7LF_E
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす! 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。