老化しない人の特徴とは？
【MKニュース 2022.3.25より抜粋】
長生きな人は、体内の炎症レベルが低く、そのレベルを見れば老化のスピードが予測できるということがわかったそうです。
炎症を慢性的に抑えるためには、
①糖化ストレスを無くす
②ストレスを解消する
③毎日7～9時間寝る
といった、極当たり前の、日々の規則正しい生活に尽きるということなんですが、簡潔に説明しますと、精製された炭水化物や砂糖の取り過ぎによる炎症はボケ・ガン・老化とすべてに悪い。
ストレスは免疫性の機能、いわゆる人間の防御機能を狂わせ炎症を加速してしまうので要注意。
毎日の食事に炎症を打ち消す効果がある次のような食べ物を取り、腸内にいる有益なバクテリアに良質な美味しいエサをあげましょう！
体全体の炎症レベルを下げるのに役に立つ物質を放出してくれる食物
・パセリ
・ゴボウ
・おくら
・ブロッコリー
・ほうれんそう
・人参
・モロヘイヤ
・アボカド
・グアバ
・ブルーベリー
・キウイ
・リンゴ
・オレンジ
・キノコ海藻
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