2021年2月の記事一覧
対人関係の不安階層表を作ってみた
「人に頼れない」という悩みを相談する中で、カウンセラーさんから勧めてもらった対人関係における話題の難易度表を作ってみました。認知行動療法の不安階層表を参考に、10段階に分けて作成。上にいくほど難しいと感じている内容になってます。
こうしてみると、相手を中心とすることは難易度低めで、自分のことが中心で、特に相手に迷惑がかかりそうだと感じるものほど難しく感じているんだなと客観的にわかりました。これを
オンラインカウンセリング(cotree) 4回目振り返り(テーマ：人に頼れない)
全般性不安障害で心療内科へ通院中なぼくが、昨年末から受け始めたオンラインカウンセリング「cotree」(コトリー)。
https://cotree.jp/
前回と同じ臨床心理士さんに4回目のカウンセリングをしてもらいました。対人関係についてをテーマに今回も話しました。
特に「人に頼れない」という部分について、具体的な対策を教えてもらえて助かりました。つらい時に話を聞いてもらいたいと思っても、行