対人関係の不安階層表を作ってみた

「人に頼れない」という悩みを相談する中で、カウンセラーさんから勧めてもらった対人関係における話題の難易度表を作ってみました。認知行動療法の不安階層表を参考に、10段階に分けて作成。上にいくほど難しいと感じている内容になってます。

こうしてみると、相手を中心とすることは難易度低めで、自分のことが中心で、特に相手に迷惑がかかりそうだと感じるものほど難しく感じているんだなと客観的にわかりました。これをベースにして、友人それぞれのリストを作ってみようかなと思っています。

別に最高難度を誰にでもできるようにというわけではなく、相手のことを思いやりつつも自分を出せるようにステップアップしていきたいですね。
ある友人と話していたら、ぼくに相談する難易度は2ぐらいと言っていて、人によってそこまで差が出るんだと驚いたりも。そういうことも聞いたりしながら作っていけたら、いろんな角度から自分を見られそうで楽しみです。