頑張ってる以上のことを求められた時は、精神分離をさせ、すみません、といいながら精神的にはバカヤローって考える

落ち込みそうになった時は、 三つの方法を試すといいそうです。 感情のラベリングをするどういうことかと言うと、 まず、不安な気持ちを言葉にします。 「怒られたらどうしよう」とか 「何言われるか分からない」とか 「ミスしたらどうしよう」とか。 不安な気持ちが持続しているのには理由があります。 それは、脳の扁桃体というところが関係しているそうなのですが、感情のラベリングをすることで、扁桃体が落ち着いてくるそうです。 今に集中するこれも大事だそうです。 現在、過去、未来、と