自分を感じる。2年間続けている、マインドフルネスのススメ。

目を瞑る。

背筋を伸ばして、自分を取り巻く空気が、ピンッと身体を包むように。

身体を包むハリのある空気が、背中から首を通って頭の先に抜けていく。

一本の筋が天に届くように。

頭はただ首の上にソッと置く。

まぶたの力を感じて、頬の力を感じる。

鼻から抜ける呼吸が心地よい。

聴こえてくるのは秒針が時を刻む音。

カチ コチ カチ コチ

心地よい風が身体に抜ける。

肩の力を感じて、二の腕の力を感じる。

呼吸とともに、感じ力を抜いていく。

そして自分の奥、身体の中の、そのまた中に意識を集中する。

何か熱いものを感じる。

自分の中に熱く漲る何かを感じる。

それは、腹の奥からひしひしと。

お尻で床を感じる。

太ももの力を抜いて、ふくらはぎの疲れを感じる。

足の裏で身体の全部を感じて、床に流していく。

身体を包む空気に、より一層のハリがでる。

そのまま、5分…10分…15分。

今日はどうやら心も身体も調子が良いようだ。

こーた

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