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【ストレングス・パワー】MB Vertical Throw/MB バーティカルスロー
<目的>
☑︎下肢筋群のパワー・立ち上がりスピードの向上
☑︎下肢から上肢への力の伝達
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<ポイント>
☑︎腕の力は使いすぎないイメージ
☑︎全身の動きを一体化させる
☑︎ボールは頭の真上に投げる
スクワットの動きを垂直方向のパワーに変換します．
パワーエクササイズとして、大きな力を発揮する目的で行います．
【ストレングス】MB Goblet Squat+Press Up/メディシンボール スクワット＋プレスアップ
<目的>
☑︎下肢筋群(臀部、大腿部)の筋力向上
☑︎下肢から上肢への力の伝達のイメージ
☑︎パワーエクササイズ(クリーン、スナッチ)のプログレッション
<ポイント>
☑︎脊柱はニュートラルに保つ
☑︎膝の位置(つま先の真上か少し前まで⭕️)
☑︎動きのタイミングを合わせる
スクワット派生エクササイズの一つです．
パワーエクササイズにつなげる目的で行うことが多く、下肢から上肢への力の伝達をイ
【コア、ストレングス】Side Plank - Hip Hinge/サイドプランク-ヒップヒンジ
☑︎体幹の安定性＋臀筋群の活性化
☑︎股関節を折りたたむようにして臀筋を使います
☑︎膝と肘で地面をしっかりと押します
慣れていない方には、自重でもかなりの刺激が入ります．
お尻の筋肉を使う感覚を掴むのに有効です．
