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いのうえこうた 【SportTrainer/S&C,AthleticTraining】
2020年7月14日 14:19
☑︎股関節の動き作り☑︎臀部のストレッチングヒップロッキングと同様に、腰の代償動作を抑えて行います．上から見たときに綺麗な円になるように動かしてみましょう．こちらも、スクワットやジャンプトレーニングの前のウォームアップとして有効です．
2020年7月1日 11:50
☑︎臀部のストレッチ☑︎股関節のスムーズな動き作り踵にお尻をつけるような軌道で、腰の代償動作（股関節の動きを腰で補う動き）が起こらないスピード・範囲で動かしましょう．スクワットやジャンプトレーニングの前のウォーミングアップとして有効です．
