9/30　休みと食事日記

みなさんこんばんわ。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。

あんまり変わってないかと思ってたけどしっかり体重落とせててよかった・・いつもより減りは悪かったけど継続して続けていけてるのでこの調子で10月も頑張ります！！

筋トレ

休み！
7時から7時40分位までランニング。
半袖のランニングだとそろそろ肌寒くなってきたので重ねるか・・

食事

朝　オートミールセット　350kcal
昼　そうめん（70g）、ブランパン2個、オムレツ（卵3個分）　500kcal
オヤツ　プロテイン20g　100kcal
夜　ジャガバード　450kcal
寝る前　ソイプロテイン20g　80kcal
＝1480kcal

今日もこれといったメニューはナシ！
明日は下準備したリンゴ使ってホットケーキ的な物作る予定。
ジャガバードの準備してないので明日は夜飯を作らなきゃいけないのでそこで低糖質のホットケーキ粉使って作ってみます。
ホットケーキ焼くところにリンゴしくだけなので大したことない料理ですが・・（笑）