瞑想の簡単なやり方と、実感する瞑想すると楽になること

まず、
私がいつもしている
瞑想のやり方を
ちょっと紹介します。

その場で
目を閉じても
閉じなくてもOKで、
空調や冷蔵庫など
意味のない反復的な音に
耳を澄ませつつ

呼吸を心の中で
数えます。

吸いながら、1，2，3，4，5，・・・・
吐きながら、1，2，3，4，5，6，7，8，・・・
呼吸に合わせてカウントします。

こうすると
雑念が入りにくく
思考が止まるので
頭がすっきりします。

よかったら
試してみてください。

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ここからは
瞑想について
さきほどの私の話を
します。

しんどくなってきたので
3分瞑想。
気持ちが軽くなったし
アイデアもいくつか浮かびました。

もっと楽に感じるように
生きていこうと思います。

くせで頑張らなきゃって
思っちゃいますから。
世の中が言う
こうしてる人がえらいって
いうのを信じてしまいますからね。

自分の感覚を大切に
っていいますけど
現代社会に生きていると
なかなか難しい。

でも、瞑想はその助けに
なります。

あ、いやだなって思ったら
全てを投げ出して
私は1分瞑想することに
してます。

必ず少しは和らいだ
気持ちになり
窮地は脱します。