心身を健康に保つ６か条

こんにちは。

大人サーファー応援トレーナー

サーファーズ身体管理学

近藤政隆です。

ここ数日風が強いですね～！花粉症の私にとってかなりキツイです、、、

さて、日経新聞でコロナ禍の制限がある日常生活で心身共に健やかに過ごすには、体を動かし良質な睡眠を確保する事が大切であるという記事がありました。

これっていつもサーファーズ身体管理学で書いている事と同じだと感じ、また心身を健康に保つ６か条が紹介されていました。おっ！！サーフィンをしていれば自然と出来ているのではないか？と、私は思ったので記事にあった6か条とサーフィンについて考えてみます。

心身を健康に保つ６か条

とにかく体を動かす　これはサーフィンをすれば良い事ですね。運動は体だけではなく心にも良いと思っています。

日光を浴びて生活のリズムを整える　太陽の光を浴びると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促し生活のリズムも整います。あさイチサーフィンはこれに該当しますね！

寝る前1～２時間前はスマホを見ない　これはスマホやPCから出るブルーライトですね。先ほどのメラトニンの分泌を抑制してしまいます。サーフィンした日はスマホ見る以前に眠くなってしまうので早く眠れます！笑

1人で悩みを抱え込まない　今の世の中人と人との距離が遠くなりがちです。人に会わないってことは悩みも打ち明けられず鬱々としてしまいがちです、、サーフィンという趣味を持てば共通の趣味や話題を持った仲間が出来ると思います。

たんぱく質をプラスする　これは○○の食品が良いという訳ではなくたんぱく質という括りのものをしっかり摂ろうという話です。

いつも記事にしてある通りたんぱく質は体を作る構成物質です。人間はたんぱく質が足りなくなれば生きていく為に、気が付かないうちに自分の内臓などを壊してたんぱく質を作ります。サーフィンした後はご当地の美味しい定食をいただきましょう！

キノコや魚類（ビタミンD）を積極的に摂る　魚類は帰りの定食で摂れますし、ビタミンDは免疫力を高めるのに必要です。日光を浴びれば体の中で作られます。サーフィンしてれば大丈夫ですね！

かなりこじつけもありましたかね？いえいえちゃんと当てはまっていると思います。キノコは、、、笑

何事も中庸的に捉えサーフィンを楽しく続けることが心身共に健やかにできると思います。

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