ズボラ健康ごはん

プロテイン

水とシェイクするだけで、簡単にタンパク質20ｇを摂取できます。
キロ単位で売っている物が多いので、買うときは高いと思いますが、
忙しい朝ごはんや食欲が無いときなど、最低限の栄養を確保できるので
常備しておいて損はありません。

ちなみにまずいプロテインを買ってしまった時は、
プロテインマグケーキかヨーグルトの甘味料として活用すると
意外と消費できます。

オートミール

何といっても