#体質改善
４０代からの「疲れない体づくり」＃６【デジタル・デトックス編】
あっという間にもう８月。あまりの陽射しの強さに日中のジョギングは控えたほうがよさそう。朝は涼しいので走るのには快適です。
さて、今日のテーマは「デジタル・デトックス」です。
みなさん、スマホを１日何時間ぐらい見ていますか？わたしは、iPhoneのスクリーンタイムで調べてみると１日約２時間でした。
SNSやWEBを見たり、漫画を読んだり。手元に置いておくと、ちょっとした合間に気づいたらスマホを
４０代からの「疲れない体づくり」＃５【筋トレ編】
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
九州では、ここのところ雨が多く、短かった梅雨を取り戻す勢いです。
さて、今日のテーマは「筋トレ」です。疲れない体づくりのポイントは「代謝アップ」。そのために、有効なのが筋トレです。筋肉量が増えれば、代謝も上がります。それは、わかっているのですが、わたしは筋トレが好きではありません。だって、キツイじゃないですか？ ジョギングは、走り終えたあとの爽