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この決めつけ、なんだ?!
『絶対〇〇だ!』と思い始めたら生きづらさスイッチオン😵💫
🧠一般化しすぎる思考🧠
私達は経験から『〇〇だから△△かな?』と予想することがありますよね。
一般化しすぎる思考は一回、二回の出来事から『絶対△△!間違いない』とネガティブに思い込んでしまいます。
相手の一般化 《みんな》
時間軸の一般化 《いつも》
可能性の一般化 《絶対に》
この思考の人は☝️上記3フレーズをよく口にします。👇こんな感じ。
『次も絶対失敗する』
『(1人に断られただけなのに)皆断るに違いない』
『(一度注意されただけなのに)この人はいつも自分を叱る』
一般化しすぎる思考を手放せたら、気持ちが軽くなるよ🪶
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