脳のパフォーマンスを上げるおすすめフード５選
今回は食事から手軽に始められて、かつ脳の活性化に効果のある おすすめ食材TOP5をご紹介します。
第5位は「ブルーベリー」
ブルーベリーには、抗酸化や抗炎症作用のあるアントシアニンが多く含まれており、 脳のシグナル伝達を増やす、認知機能を高める効果があります。
第4位は「クルミ」
クルミには、ビタミンEやポリフェノール、α―リノレン酸という脳機能を活性化する油が豊富に含まれており、記憶力を高めたり、認知機能を向上させる働きがあります。
第3位は「シナモン」
シナモンには、脳の老化を防いでくれる抗酸化物質が多く含まれており、脳の神経を守ったり、 脳内の情報伝達をスムーズにしてくれる効果があります。
第2位は「青魚」
サバやサンマ、イワシなどの青魚にはDHAやEPAなどの脂肪酸が豊富に含まれており、 脳に存在する神経細胞を保護したり、学習力や記憶力を高めてくれる働きがあります。
そして第1位は「チョコレート」
特に高カカオチョコレートがおすすめ！高カカオチョコレートに含まれる高濃度のカカオポリフェノールは、 脳由来神経栄養因子と呼ばれるタンパク質「BDNF」を増やし、記憶力や認知機能を高めてくれます。
今日からすぐに取り入れられるものばかりですので、
ぜひトップ5を意識してやってみてください。
ちなみにtiktok、Instagram、YouTubeからそれぞれ環境に合わせて
ショート動画でご覧いただけます。
ぜひご覧ください♪
《tiktok》
@karadadesign.yamazaki 【脳のパフォーマンスを上げるおすすめフード５選】 今回は食事から手軽に始められて、かつ脳の活性化に効果のあるおすすめ食材TOP5をご紹介します。 今日からすぐに取り入れられるものばかりですので、ぜひトップ5を意識してやってみてください！ また、国内外のトップアスリートや経営者、起業家がハイパフォーマンスな脳と身体を手に入れて、人生最高の集中力や生産性、クリエイティブ、持続力、回復力などを手に入れた秘訣をまとめた冊子や動画、音声など合計10個の特典を無料プレゼント中🎁。 ご興味ある方はぜひ「プレゼント希望」とコメントくださいね！
♬ Motivation For Success - TimTaj
《Instagram》
《YouTube》
また、
国内外のトップアスリートや経営者、起業家がハイパフォーマンスな脳と身体を手に入れて、人生最高の集中力や生産性、クリエイティブ、持続力、回復力などを手に入れた秘訣をまとめた冊子や動画、音声など合計10個の特典を無料プレゼント中🎁
ご興味ある方はぜひ下記からお友達登録ボタンを押して特典をGETしてください。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？