呼吸で気持ちをコントロール

呼吸で気持ちをコントロール
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イライラしやすい、興奮気味、緊張しやすい、落ち着かない人は呼吸が浅い傾向にあります。
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呼吸が浅いと交感神経が優位になりやすく、
興奮状態になりやすいのです。
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朝などの目覚めを良くしたい時は、起きたら呼吸を浅く、細かく行うことで目覚めがよくなります！
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落ち着きたい、リラックスしたいときは出来るだけ呼吸をゆっくり大きく行いましょう。
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副交感神経が優位になり落ち着きやすくなります。
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呼吸で気持ち、身体をコントロールしよう！
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