MF14project イラストレーターの友人に頼みロゴがついに完成！ 今後も頑張って14分台を目指します！ 青梅高水国際トレイル19キロ 青梅高水国際トレイル(ショートコース)に出場してきました。 結果は1'01"29 総合２位 先頭を争った外国人選手にラスト二キロぐらいからじりじり離され30秒差でゴール。 レース内容もタイムも悪くなく練習の成果が発揮できたかなと思います。 少しずつ力はついてきていると感じました。 ただ大会３日前ぐらいから右ふくらはぎに違和感がでて
びわ湖毎日マラソンに来年こそは出るぞと毎年のように思っていましたが残念ながら叶うことなく今年で終了。 市民ランナー憧れのレースで目標にしていた方も多いと思うのでとても残念です。 しかし最後に素晴らしいレースが見れて感動しました。 ありがとう、びわ湖毎日マラソン！ MF14project 5000m14分台に向けて順調に練習が出来ています。 ・ジョグ 15キロを基本として5'30～4'20ぐらいでその日の体調をみながらペースは決める 早く暖かくなってほしい ・トレラン
自転車通勤始めました。 ２月に入り走り込みを続けるぞと思った矢先、シンスプリントになり、走れない日々が続きました。 リディアードのランニング・バイブルのマラソンコンディショントレーニングではシンスプリントに注意と書いてあって本当になってしまった。 さすが30年以上支持されているだけあるなぁー(笑) アスファルトは硬いと感じた今日この頃でした。 今は痛みもなくなりジョグもできるようになり 軽めのポイント練習も始めました。 ジョグ LTペース走 トレラン 坂ダッシュ な
MF14project １月の練習について振り返ってみたいと思います。 12月末に5000mでベストを出して、さらに更新を狙ってポイント練習に力を入れていくつもりで新年を迎えました。 基本的には早朝に練習をする事が多く、まだ暗く寒さもきつい。 案の定、ポイント練習の質もあがらず中途半端。 怪我のリスクも高くなります。 15:25→14:55 目標にはあと30秒削らないといけません。 今までの練習+αでは何となく厳しいような気がしていました。 そこで新しい取り組みとして、
MF14projectしばらくレースの予定もなくなった 時間をかけてじっくりとトレーニングができる そこで！ リディアードのランニングバイブルの 「マラソンコンディショントレーニング」 って項目に注目 走り込み をしてみようと思う 以前は長い距離を走るためにたくさんの距離を走ることはあった(トレランなどでゆっくりとにかく長く) 最近は量より質を意識していた(ジョグよりポイント練習を頑張るなど) でも今回は速く走るために距離を走り土台を固める ・速めのジョグでしっ
5000mで14分台を出す その取り組みに友人がかっこいいネーミングをつけてくれた 「MF14project」 →Meet for 14 minutes 14分に待ち合わせって意味 待ってろよ！！ そしてかなりレベルの高いチームからの練習のお誘いも頂いた 家族の協力もあり、参加させてもらうことになった いろいろ動き出していた が、しかし、緊急事態宣言！！ 今はじっと我慢 じっくり走り込もうと思う
①jog ②ペース走 ③インターバル ④トレラン ⑤坂ダッシュ①jog 15kを基本としている ペースは4:20～5:20/キロぐらい その日の様子で距離ではなくペースで調整している 感覚で走り時計は見ずラップもとらない ダラダラ走らずリズムよく走り、頑張らないようにしている レース前の調整、レース後などは10k、休みの日とかで時間があるときは20kぐらい走るときもある jogでも強くなれる、迷ったらjogしとけばなんとかなるって感じ ②ペース走 6000m～12000m
・トレランでシリーズ完全制覇 ・100マイル完走 ・ハセツネサブ8 ・フルマラソンサブ2.5 ・5000m14分台 などやりたいことはたくさんある 特にここ数年はマラソン2.5を目標に走っていた しかしコロナ渦でフルマラソンのレースは次々に中止 そこでトラック5000mでのスピード強化に照準を絞る マラソン、トレランも記録を伸ばすにはスピード強化が必要だと感じたため 2020 レース結果9/21 15:33 12/27 15:25(10月、11月にもエ
みなさん明けましておめでとうございます 今年は新しいことを始めてみたいと思い、noteを始めてみることにしました 今年の目標 「5000m14分台」 それにむけての取り組みや思っていることなどをまとめれたらと思っています よろしくお願いします
