うつ病で困ったのが寝たままどう過ごすかだった

こうかくと、寝てぐったりしていれば？とか目を瞑って脳を休ませたら？と思うかもしれないが、

そうできないのであるー

不安や焦りで頭の中はいつも焦っていてイライラしていて、何かしたい気持ちがすごくつよいのに、　起き上がって少し何かをしてみると、

あれ、、眠い、自室に帰りたい、動くのしんどいーとなるのがうつ状態で元気のない時だと思う

家族にいわれないと、発熱しても気づかないくらいいつもダルいし、

数時間寝たぞ、、→仕事終わりにクタクタに疲れて寝床に向かう時の重さのまま立ち上がらなくてはならず、トイレに極力立ちたくない、立ち上がりがしんどすぎる、などお年寄りみたいなことになってしまっている

なのに寝転がるとねつけなくてイライラしている時も多い

身体はかろうじてぼんやり何かを眺めていられるくらいなのにやる気は元気なのできつい．

過眠、意識はぼんやり出来ないうつ期が　　　　辛くて仕方ないのであるーー

ALSの医師に頼んでの自殺にはいささか共感してしまった記憶があるー．

何も出来ないのに延々意識だけはあるのが辛すぎて、虚しい時間を終わらせたくなるのだろうー．

外に出て散歩は”外が疲れる”、　　　　　　　　そもそも出るほどメンタルが普通でない（落ちすぎている、無気力　、”人に会いたくない”の三拍子である

図書館や立ち読みなんてよほど普通状態に近くないとできない高体力作業だ

となると、できるのが寝ながらスマホ、か寝ながらガムをひたすら噛むことになるーー

飴やチョコだと、もたれるし、カロリーも高いから、太る糖分が0のガムを選ぶー還元水飴や、果汁とあれば買うのを躊躇い、

リカルデントかキシリトールに落ち着いた次第である（リカルデントの方がスースー強くない、薬品臭くなくて好き

そんな中でいくつか編み出した過ごし方をいくつか載せたいと思う

Twitterで頭を使わず見れるアカウントを探す

ボーッと日常を呟きつつも、雑貨やコスメ、景色や料理をこれ良くないですか、とかいい景色などとひけらかさないような、ひっそりしたアカウントが好き。ちょっとでも意識高そうというか、いいものを紹介していいねほしげな承認欲求のにじみ出たものはみていられない。そう、疲れるアカウントが多すぎる。好きだなーと思った人のフォロワーは大体良くないので、その人のいいねやリツイート先がよかったり、偶然の出会いでいいマンガや海外のニッチな動画に出会うことを楽しんでいた

無料webマンガを読む

ピッコマ、LINEマンガ、マンガアクション、トーチweb…川野ようぶんどうさんの　島さん　マキヒロチさんのいつかティファニーで朝食を、とそれでも吉祥寺が住みたい街ですか？がおすすめです。道草晴子さんや永田カビさんなんかは、メンタル疾患の人なら少し似た境遇や考えがあったりするかも。道草さんが寛容で、根が明るくて好きかなぁ

懸賞に応募

懸賞生活というサイトから色々探して、コンビニなどが新商品PRのために大量当選させている、あたるやつを中心に応募していました

あとは、まめきちまめこさんとか一般就労できないおこもり系の方とか、雨宮まみさん、道草晴子さんとか、辛いことを愚痴ってばかりでつらくなるものではなく、落ち着く人のコラムや悩み相談をみたりーー

芸能人なら光浦靖子さん、大久保佳代子さんの文章が孤独な日常をどう生きていくかを見れて良かった気がするし、室井滋さんや阿川佐和子さんの食について書いたエッセイはとてもよみやすくてぼーっとたのしめる

あとは好きなマンガ家のTwitterなんかをみておまけマンガをみたり、、

なにか思うことがあればこうやって文章を書くことがなかなか時間がつぶせて良かったです

タイピングや語学は、もっと頭の気力や体力が回復しないと覚えたり書いたりが持続出来ないし、

気が向いたら少し単語を見るくらいはしているけどそれはかなり頭の辛さがマシな時しかやれない

エネルギーの出るものを無理して食べても、たくさん寝たと思っても、

それだけでは元気になる訳じゃなくて、消化するのに体力を使い切って、気持ち悪くて寝込んでしまう

寝付けても覚醒ばかりで回復していないから食べて寝るだけというのは、過食のない、ひたすら寝れる！みたいな病状以外にあった治療じゃない

その時の活動量と、胃に合ったものを満足するだけ食べるのが1番心身に良いと思う

ーだから、ご飯とか主食、肉などタンパク質などをやたら食べさせようとするエネルギーある人達には困ったものである

うつであるから、動けないので、栄養はとってもカロリー制限をしながら寝ていないと肉になるだけなのに

休んで寝ているだけじゃ元気にならないし、なんか体力や気力をつけつつ楽しめることや人のためになって感謝されること（これはかなり気持ちのエネルギー源になる、そして、安心のためにお金になることができたらいいなと思いつつ毎日ぼんやり寝転んで携帯をするしかない毎日を送っています

とにかく寝たきりで太らないこと、もっとぼんやりが悪くなって事故になったりしないこと、が当面の目標だなと無理してフラフラしてみて

実感している次第です