自重トレ日記　2020年9月24日木

今日は肩と腕をメインにワークアウトしました。

・肩

壁倒立腕立て伏せ　12回3セット

プランシェリーン　限界までキープ

ディップス(これは胸と腕にも効きました)　12回2セット

・上腕二頭筋

ダンベルカール　4キロ　20回2セット

・上腕三頭筋

リバースプッシュアップ　20回2セット

ディップスとリバースプッシュアップは椅子を利用して行いました。

懸垂スタンドの手すりを利用してディップスを行うことが多いのですが、椅子の方が前傾できるので、胸の上部にも効く感じがしてよかったです。

完全なトレーニング内容を書くだけの記事は初めてですね。

こういうブログ記事もやっていこうと思うのでよろしくお願いします。

それでは今夜も駄文失礼しました。