自重トレ日記　2020年12月12日～13日

12月12日土曜日トレーニング内訳・腕立て伏せ 40回2セット ・ツイスト腹筋 20回2セット ・サイドプランククランチ 各20回2セット ・ランジスクワット 30回2セット ・スクワット 20回2セット ・カーフレイズ 各足20回2セット 　この日は胸とお腹と下半身をトレーニングしました。腹筋種目はアブローラーやハンギングレッグレイズなど器具を使う種目も行いますが、この日は機具無しでできるメニューで組みました。 12月13日日曜日トレーニング内訳・バイク　30