自重トレ日記　2020年12月8日～11日

12月8日火曜日

トレーニング内訳

・ダイヤモンドプッシュアップ 30回2セット

　この日はダイヤモンドプッシュアップオンリーで上腕三頭筋トレ。

12月9日水曜日

トレーニング内訳

・腕立て伏せ　20回2セット

・スクワット　20回2セット

・ロシアンツイスト 30秒

・バタ足腹筋　30秒

・タックプランシェの練習

　この日は胸と足、そしてお腹トレーニングのほかにタックプランシェの練習。

　タックプランシェは手の付き方によって肩に痛みが出たり出なかったりするので、良いポジションを見つけるように確かめながら行いました。

12月10日木曜日

トレーニング内訳

・腕立て伏せ　20回2セット

・スクワット　20回2セット

・スモウスクワット　20回2セット

　この日も前日の同じようなメニューですが、下半身を少し多めにしました。

12月11日金曜日

トレーニング内訳

・懸垂　12回

・ディップス　20回

　今日は懸垂とディップスを軽く行って終了。実質オフとして、土日に量をこなす予定です。

　それでは今夜も駄文失礼しました。

　最後までご覧くださりありがとうございました。