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自重トレ日記 2020年12月21日~23日
12月21日月曜日
オフ
12月22日火曜日
トレーニング内訳
・懸垂 10回3セット
・ディップス 20回3セット
・ハンギングレッグレイズ、ニーレイズ 各10回
この日はいつもの通りの懸垂とディップスで背中と胸、そして腹筋種目としてハンギングレッグレイズ&ニーレイズを行いました。手軽にそれなりの負荷をかけられる種目なので、床での腹筋種目やアブローラーの気分じゃなければ行ってます。
12月23日水曜日
トレーニング内訳
・懸垂 加重13回3セット
・ディップス 加重20回3セット
・ジャンプスクワット 加重20回3セット
今日は自重の3大種目を加重で行いました。といっても、帰宅直後にリュックの荷物を降ろさずにそのままトレーニングを行っただけなので、どれぐらいのウエイトだったのかは定かではありません。
それでは今夜も駄文失礼しました。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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