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自重トレ日記2020年12月14日~17日
12月14日月曜日
オフ
12月15日火曜日
トレーニング内訳
・懸垂 12回3セット
・ディップス 20回3セット
この日は久しぶりに懸垂で背中のトレーニング、そして胸をディップスで鍛えました。懸垂スタンドを使って行えるこの2種目はとても効果的なので、自宅で筋トレをしたい方には懸垂スタンドおすすめです。
12月16日水曜日
トレーニング内訳
・腕立て伏せ 40回2セット
・ダイヤモンドプッシュアップ 30回2セット
この日は腕立て伏せ2種で胸と上腕三頭筋のトレーニングをしました。
腕立て伏せが胸メイン、ダイヤモンドプッシュアップが上腕三頭筋メインとなってます。
12月17日木曜日
オフ
最近忙しくなりまして、オフの日が少し多くなってきたので反省です。その分、時間の無いときでも効率よく筋トレできるメニューを組んでいきたいと考えております。
それでは今夜も駄文失礼しました。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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