自重トレ日記 2020年12月12日~13日
12月12日土曜日
トレーニング内訳
・腕立て伏せ 40回2セット
・ツイスト腹筋 20回2セット
・サイドプランククランチ 各20回2セット
・ランジスクワット 30回2セット
・スクワット 20回2セット
・カーフレイズ 各足20回2セット
この日は胸とお腹と下半身をトレーニングしました。腹筋種目はアブローラーやハンギングレッグレイズなど器具を使う種目も行いますが、この日は機具無しでできるメニューで組みました。
12月13日日曜日
トレーニング内訳
・バイク 30分
この日は自転車を30分漕ぎました。有酸素運動のみで筋トレはオフとしました。
それでは今夜も駄文失礼しました。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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