ちみちゃん

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2023年目標

こんにちはちみちゃんです。筋トレnoteをあげていたのですが、ヘルニアになって最近は筋トレできておりませんでした。 さて今年も最後なので来年の目標をここに宣言したいと思います。 FP３級，簿記１級，税理士試験簿記財務諸表論合格，toeic900，資産200万達成，修士論文作成，体脂肪率10％，ベンチプレス80kg，デッドリフト80kg， 上記の目標を達成したいですね、毎年毎年、目標をすべて達成できているわけではないのでこのうちの７，８割くらいは達成したいですね。 次にそ

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    • 筋トレ日記１４日目（胸の日）

      こんばんは、ちみちゃんです 今日は胸の日でした。最近時間が無くて一種目しかできてないです ベンチプレスを65kgでやろうと思ったのですが一回しか上がりませんでした泣 なのでそのあとは55kgを５セット、45kgを５セットしました。 しあさってから北海道旅行に行くのでそれまでに体を痛めつけておきたいですね！ 明日は背中やります！ ではまた明日！

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      • 筋トレ日記１６日目（脚の日）

        こんばんは、ちみちゃんです。 今日は脚の日でございました。 バーベルスクワットをやろうと思ったんですが、うちにはパワーラックが無くて、ベンチプレス用のやつしかないのでバーベル担ぐのが出来ないんですよね…パワーラックほしい！ なのでいつも通りダンベルスクワットをしました！両手に10kgもって10回５セットしました！下半身はやはり疲れますね！ ほんとうならブルガリアンもやりたかったのですが時間が無いという言い訳をしてしまいました…最近ほんと忙しいんですが頑張らないとだめですな

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        • 筋トレ日記１５日目（背中の日）

          こんばんわ、ちみちゃんです 今日は背中の日でした！デッドリフトの見やったのですがぜんかいより５kg増やした70kgで上げることが出来ました！感覚的には75kg行けるんじゃないかと思っているので次の時に試してみます！ デッドリフトをやっているとやっぱり腰のけがが一番怖いので、goldgymの腰のベルトのやつ買おうか悩んでます。ガチの人みんなつけててかっこいいですし… とにかく明日は下半身の日です。つらいですが頑張りましょう！

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          筋トレ日記

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日は腕の日でした。上腕二頭筋をやりました！三頭筋は明日やろうと思います。 メニューは以下の通り ・バーベルカール　35kg×10　10セット　インターバル１分 （負荷は上がらなくなったら減らしていきました） 上腕二頭筋を徹底的にいじめたかったのですが時間が無くバーベルで終わってしまいました。なかなかいじめ切るのが難しいなと思っています。 明日は三頭筋ゴリゴリやっていきます！ではまた明日

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          筋トレ日記１４日目（胸の日）

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日は腕の日でした。胸の次に腕のトレーニングが好きです！ メニューは以下の通り ・ベンチプレス　55kg×10　10セット　インターバル1.5分 （負荷は上がらなくなったら5kg減らしていきました） ・膝コロ　10　3セット 今日は時間が無かったのでベンチプレスだけやりました。前回より5kg負荷を上げて行いました。高負荷の方が筋肉が付きやすいそうなのでこれからは高負荷を意識してやっていきたいと思います。 一人でベンチプレスをやっているとつ

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          ベンチプレスでつぶれたときの対処法

          こんばんは、ちみちゃんです。 備忘録もかねて、今回はベンチプレスで持ち上がらなくてつぶれてしまった時の対処法をお教えしたいと思います。私自身、自宅でトレーニングしているのでベンチプレスも一人でやっています。 一人の時につぶれると胸にあの重いバーベルがのしかかってくるので怪我の恐れがあります。なので、私が今までつぶれたときに行っていた対処法をお教えしたいと思います！といいながらこちらのyoutubeのBURST LIMITさんのこの動画の受け売りです！ この動画の3:18

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          ベンチプレスでつぶれたときの対処法

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          筋トレ日記１３日目（背中の日）

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日は背中の日です！今日のメニューは以下の通り ・ハーフデッドリフト　65kg×10　5セット ・ベントオーバーロウ　55×10　5セット 今回は重量を少し上げました。ハーフデッドリフトは目標を80kgにしてるので今年中に達成したいですね。トレーニング中にyoutubeでガチトレーニングされてる方の動画を見ながら筋トレすればめちゃめちゃやる気出ます！最近この方法でしっかり追い込めてるのでこのまま継続したいです！ 今日は文章が思いつかないの

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          今日（8/18）誕生日でした‼‼＆一年の抱負宣言

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日8月18日は私の誕生日でございます！無事に24歳になってしまいました！ 20代も中盤なので人間としてもっとしっかりとしたいですね！ 24歳の抱負は以下の通りです！ ・修士論文完成＆学会参加 現在、理系の修士課程の２回生なので来年3月卒業予定です！なのでなんとか修士論文は完成させないといけません！つらい… 学会は去年、国内学会と国際学会に出たのですが学会に出ろと教授に言われているので一つくらい出たいですね。 ・簿記一級取得 11月に簿記

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          筋トレ日記１２日目（腕の日）

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日は腕の日でした。胸の次に腕のトレーニングが好きです！ メニューは以下の通り ・バーベルカール　35kg×10　10セット　インターバル１分 （負荷は上がらなくなったら減らしていきました） ・トライセップスキックバック　10kg×20（片腕10ずつ）5セット　インターバル１分 前回はバーベルカール５セット＆ダンベルカール5セットしておりましたがダンベルカールが聞いてる感じがしなかったんですよね～、フォームが原因かな… というわけでバーベル

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          筋トレ日記１１日目（胸の日）

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日は胸の日でした。筋トレしてる人って胸のトレーニング好きな方多いですよね！私もその一人です！ メニューは以下の通り ・ベンチプレス　55kg×10　10セット　（負荷はつぶれたら減らしていきました）　 ベンチプレスは55kg以上をなかなか持ち上げられないですね…もっと高負荷を扱えるようになりたいです。 前回くらいまではダンベルベンチプレス5セットとベンチプレス5セットをやっていたんですがベンチプレスのほうが胸に来る感じがしたのでベンチプ

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          日商簿記一級勉強日記Day1

          こんばんは、ちみちゃんです。 数ヶ月前から簿記一級の勉強をしておりまして、11月に試験を受けようと思っています。 簿記一級は独学で挑戦しておりまして、ネットスクール出版のテキストと問題集を活用しています！ 簿記の投稿もしていきたいので、簿記日記もよろしくお願いします！ ではまた明日！

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          筋トレ日記10日目(背中の日)

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日は背中の日でした！ ・ハーフデッドリフト　55kg×10　5セット ・ベントオーバーロウ　45×10　5セット ハーフデッドリフトにしたので重量を前回より10kg増やしました！前はフルデッドリフトをしていましたが、どうも腰に違和感というか腰の神経に来そうな感じがしたのでハーフに変更しました。 ハーフだと腰の負担が軽減されますし且つ高重量を扱えるので、腰痛持ち二は最高です！ちなみにフォームなどは山本義徳さんのこの動画を参考にしました！最近

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          筋トレ日記9日目(脚の日)

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日は脚の日です！が、明日また友達とゴルフに行くんで筋トレ休みます！前回、筋肉痛でゴルフしてスコアやばかったんで… 明日やるメニューを載せておきます！ ・ダンベルスクワット　20kg×15　5セット ・シシースクワット　自重×10　5セット（ダンベルスクワットした後すぐにやる。ダンベル15してすぐにシシー10） ・ブルガリアンスクワット　自重×20（片足10ずつ）　5セット ダンベルスクワット＆シシースクワットはコアラ小嵐さんのyoutub

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          筋トレ日記８日目（背中の日）

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日は背中の日です！いつもは19時くらいにトレーニングしてるんですが、今日は午後から京都にいくので午前中にしました。今日のメニューは以下の通り ・ハーフデッドリフト　45kg×10　5セット ・ベントオーバーロウ　35×10　5セット ・ワンハンドベントオーバーロウ　10×20（片手10ずつ）　5セット ・アブローラー　膝コロ×10　5セット デッドリフトは腰が痛かったのでちょっと軽めにしました。腰が感知するまではしっかり軽めにやっていこう

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          筋トレ日記７日目

          こんばんは、ちみちゃんです。 今日は背中の日でしたが… 今日は三宮のほうに買い物&ゴルフの練習に行っておりまして何もできませんでした… アブローラーは意地の10回をやりました 筋トレはあまりできませんでしたが今日は香水を買えたのでテンション高めです！私が勝ったのはLOEWEのオードゥパルファムっていうやつです！神戸を歩き回ってやっといい香りに出会えました！PRADAとかBurberryにも行っていろんな香りを試したんですがLOEWEが一番でした！熱い中歩き回ってよかった！

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