【65】焦りや不安を生み出すもの
いつもご訪問くださり誠に有難うございます。
今日は、再び大石洋子先生の以下テキストのワークへ戻りたいと思います。
日々、私たちの潜在意識の中にネガティブな感情や思考が書き込まれています。
これが自分の思いも知らないところでネガティブな現実を引き寄せているというのです。
このワークでは潜在意識を書き換えて、ネガティブな思考と感情が増えることをストップさせようとするものです。
こちらのワークも中盤戦、4日目です。
今回のテーマは「不安や焦りをどう潜在意識から取り除いていくか」についてです。
「不安や焦り」は潜在意識に溜まった否定や攻撃の思考の裏返しとのこと。これらを解消していくワークです。さっそくやっていきます。
焦り
仕事が終わらない
やることがたくさんありすぎてどこから手をつけていいかわからない
自分の人生はこのままでいいのか
他の人たちは先に進んでいるのに、私はまだまだダメダメだ
こんな時、脳がフル回転し焦れば焦るほど、状況は悪くなるばかりです。
【焦りが生じる原因】
思考が現実化するということを否定している、もしくは信じていない
→ 引き寄せや宇宙の法則に疑いを持つということでしょうか。
自身の思考通りになる、つまり「自分が思った通りの現実になる」と考えていれば、確かに焦る必要はないのかもしれません。
裏を返すと、焦れば焦るほど、より「焦る」状況が次々と起こってきます。
【対処法】
1. 焦っている自分に気づく
→ 「自分は今、焦ってるな」「そわそわしているな」と認識する。 一旦立ち止まって、焦る自分を客観視できれば完璧でしょうか。
2. 落ち着くまで、深呼吸する
① 目を閉じて呼吸に意識を向ける
→ 吐く息と吸う息に集中
② ゆっくりと深く呼吸する
焦っている時は呼吸も浅くなっているはず。深く息を吸って、全身の力を抜きます。
3. 思考が現実になることに疑いを持っていたことに謝る
「この法則に疑いを持っていました。ごめんなさい🙏」
4. 私は自分のことを信じると宣言する
上記手順は焦りだけでなく、怒りに対しても有効な気がしますね。
不安
次に不安について見ていきます。
何か悪いことがあることがあるかもしれない
誰かに攻撃されるかもしれない
何か不利益な状況になったらどうしよう
【不安が生じる原因】
不安になる時というのは、自分の攻撃思考が潜在意識に溜まっている状態なのだそうです。
内向的な人ほど溜まりやすいこの攻撃思考は以下のような場合に作られます。
心の中で、相手を打ちのめしたいとボコボコにしているのを想像する
心の中で誰かを批判する、否定する
ストレス発散のために仮想「敵」を倒す(頭の中でイメージしたり、ゲームで敵を倒すなど)
こういった日頃の行いが攻撃思考を潜在意識に溜めていく。結果、自分を攻撃してくるような現実を引き寄せるそうです。
自分を攻撃されるような現実が来ると、さらに潜在意識の攻撃性が溜まる。
それが余計に自分を不安な状況に追い込んでいき…
負のスパイラルに陥ってしまいますね。
【対処法】
1. 今、不安だと思っていることを書き出す
老後の資金が不安
病気になったらどうしよう
会社をクビになったらどうしよう
など具体的に書き出します。
2. 不安であることを認めて声をかける
自分は「今、不安なんだね」と声をかける
3. 人生の中で心の中で攻撃してきた人たちを紙に書き出す。
会社の上司
親、兄弟
友達、クラスメート、同僚など
道端ですれ違った人、因縁つけてきた人
クレームつけてきたお客さん など
4. 彼らに謝る
「攻撃してしまってごめんなさい。もうしません」🙇♂️
5. 書き出した人物たちが笑顔になっている姿をイメージしながら深呼吸する
6. 名前を書いた紙を細かくして捨てる
→ 個人情報もあるかもしれないので、破片も残さず捨てましょう。
書き出してみると、やはり身近な人に謝るべき事項は多いようです。
これは7日間のワークとして紹介されてますが、例えばこのような場合にも有効だと感じました。
不安で気持ちが収まらない
誰かに心の中で攻撃したなと感じる
むしゃくしゃして感情がザワザワしている
ザワザワしている気持ちや、ソワソワしている心、または沈んでいるような心持ちをニュートラルに戻すような感覚がありました。
瞑想に近いものだと思います。
従ってその日の終わりや、心の中で攻撃したと思った時に、都度その人を思い出し、こまめに実行した方が効果は高いと感じました。
ここまで読んで頂き、誠にありがとうございました😊
いつもご訪問頂き、スキ、フォローに感謝致します🙇♂️
日々実践記録として書いておりますが、何か心に響くことがありましたら、サポート頂けましたら幸いです。何卒よろしくお願い致します。