筋トレ知識識

どうも新人ブロガーのなぺぺです。本日二回目の投稿になりますｗ（暇人かよ）今回お伝えしたいのは前回ご説明した『減量』について紹介します。まず皆さんは自分がいつもどのくらいのカロリーを消費して摂取カロリーはどのくらいなのか把握していますか。実はこれが一番重要なことなんですよ。脂肪を落とすのに約７２００カロリーが必要です。以外に多いと感じる人や少ないと感じる人はいるのでは？（私は初めて知ったとき少ないと感じました）これぐらい減らせば脂肪落ちます。がここが一番初心者の方がよく失敗してしまうことがあります。それが、、、、、摂取カロリーを極端にへらしてしまうことです！！人には、基礎代謝とゆう普通の生活をしてるだけで消費するカロリーがあります。男性約１５９８女性約１２５０になります。このカロリー以下の摂取にすると筋肉が落ちていき脂肪では残った状態になります。なのでまずは自分のカロリーを計算してからダイエットまたは減量を始めてください。食事を変えるだけで体は変わりますｒですが運動するのも大切です。運動することによってリバウンドの防止になるからです。今日が一番人生で若い日です！！始めるなら今すぐに‼次回はどんな運動がいいかを紹介します！！　　　　　　　　ではまた！！！

ｐｓ最近エクセルの勉強してるのだがマジでムズイもっと簡単な関数にしてほしかった。（俺がバカなだけ( ´∀｀ )）