週末の筋トレブロガー

初めまして！！週末だけのブロガー筋トレイナーのなぺぺです！ まだまだ始めたばかりだけど…

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初めまして！！週末だけのブロガー筋トレイナーのなぺぺです！ まだまだ始めたばかりだけどなるべく週末は投稿できるように頑張ります！ 応援よろよろ

人工甘味料と発がん性の関係が分かって怖い

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    • 減量二ヶ月目

      おひさ（笑）。最近大会に向けて減量始めました 二か月たって７４から６７まで落ちました大会当時の仕上がりは ６３キロと予想してるので大会まで残り二ヶ月もっと絞っていこう マッスルゲート名古屋大会優勝できるように頑張っていこうと思う！ 今の摂取カロリーは約１８００～２０００ぐらいかな ｐ１２０、ｆ２５０、ｃ３０ 大体こんな感じかな 有酸素は週三回２０分ぐらい 筋トレは週五回だいたい１時間半から２時間だね 今日も一日頑張ります

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      • 腰痛にいいアイテム

        どうも！週末ブロガーのなぺぺです。最近デッドリフトとスクワットのやりすぎで腰を痛めてしまたぜ！本当に腰が痛くて低い姿勢ができない（泣） そこで今回は腰痛にいいアイテムを紹介します。それは、、、、、、、 テニスボール！！これが滅茶苦茶いい！！（マジ）お金があまりかからないしね（ドヤァ） ぶっちゃけお金がたんまりある人は筋膜ローラ買って上に乗ってコロコロすればいいが、これ高すぎる( ´∀｀ ) なのでコスパがいいテニスボールがお勧めです！！ 使い方も簡単でボールを床に置いて仰向

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        • 今日の出来事！

          どうも本日二回目の投稿のなぺぺです！今日はなんと転職のため面接 を受けてきました！！（マジ緊張した、、）今年で社会人４年目ですが やはりなれませんね( ´∀｀ )もう途中で「何を話してんだろうと俺は」と思ってしまうことが何度もありました。結果は後日に連絡しますとゆわれたのですが多分落ちてる（笑）もっと自己分析すればよかったなと反省もしています。 が、くよくよしても意味がないので面接後は筋トレに行きました（これしか勝たん）これからも人生頑張って生きていきます！！ ｐｓ　筋ト

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          BCAAは筋肉にいい!!

          どうも！週末ブロガーのなぺぺです!!今回紹介するのは「bcaa」の効果を説明していくぜ！人は常に筋分解がされています（怖）そこで分解されないためにオススメなのがBCAA!!です。 BCAAを飲むことにより血中BCAA濃度が上昇し筋分解を抑制し代わりにエネルギーとなってくれます。 さらにBCAAには3種のアミノ酸が入っており、このアミノ酸は体内で生産されないたアミノ酸なのでサプリなので取らなければなりません そのアミノ酸とは、、、、、、 これだ！！ ・バリン ・ロイシン ・イ

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          これ食って髪を伸ばせ！！

          どうも！週末ブロガーのなぺぺです。今回は髪を伸ばす最強の食材を紹介します！！その食材は、、、、、、、、、、 １ニンジン　ビタミンが豊富で頭皮の健康を保つ ２卵　　　　タンパク質が多く細胞の再生と成長に必要 ３葉物野菜　タンパク質の配給源！！ この３つ以外にも種類がありますが今回は代表的なことを紹介します まずなぜニンジンの成分を詳しく紹介してく。 ニンジンにはビタミンa、ｋ、ｃ、ｂ６，ｂ１，などビタミンが豊富で他にもカリウムなどさまざまな栄養があり、髪の毛の天然成分の油分

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          俺の愚痴を聞いてくれ( ´∀｀ )

          週末ブロガーのなぺぺです！！今回はいつもとは違く投稿をしていこうと思います。最近の自分は滅茶苦茶つかれています(本当に）車を運転しもすぐに眠くなって目が明かない、何なんだろうマジで（怒） ま、そんなのはどうでもいい（いいんかい！！）今回一番伝えたいのは散髪をして滅茶苦茶失敗したこと。マジで悲しい（泣）てか仕事いくのめちゃくちゃ恥ずかしい。坊ちゃんみたいな髪型になってイメージしてたのと違う感じになったのよ誰か助けて（helupu) なので今日はブルーな気持ちですね（１時間前の自

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          筋トレで疲れた日！！

          どうも！週末ブロガーのなぺぺです。最近の夜や朝が寒くて朝起きるのがマジでキチーもう最悪（怒）けど朝の散歩が気持ちいから許す(笑） さて今回紹介するのは筋トレ後の疲労回復方法です！！ この3つをやれば明日には体は超リフレッシュ！！その方法とは、、、、、 お風呂に入りストレッチをすること！！ 筋肉を使った運動をすると疲労物質がたまるります、なので風呂につかり体温を上げ筋肉の毛細血管が広がり血行が促進することで疲労物質が流され超リフレッシュ！！ さらに筋肉は固くなり勝手には伸び

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          筋肉が増えるメカニズム！！

          第4回目の投稿になる週末ブロガーのなぺぺです！！。ここまで投稿がつずくとは思わなかった（初日で挫折すると思ってた( ´∀｀ )）。今回、紹介するのは「筋肉が増えるメカニズム！！」急に何事って思いますよね（笑） 気軽に見てくださいよ(笑) まず筋肉は何でできてると思う？そう！！タンパク質です。だけど全てがタンパク質ではない。8割はタンパク質で残の２割はほかの成分で成り立っている。タンパク質100%で出来てるわけではないよね、じゃあ 「タンパク質と水を多くとれば筋肉は増えるんだ」

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          ダイエットにおすすめ運動

          朝から投稿してく、週末ブロガーのなぺぺです！今回話したい事は誰もが挫折しない運動を紹介していきます。皆はどのような運動をしていますか？自分が一番お勧めしているのは、朝一番のウォーキングです！！ 「そんな簡単なものでいいのか？」それでいいんやで。なぜ朝一番にウォーキングがおすすめなのか、朝は時間にゆとりがあるからです。さらに朝に運動をすることにより体の機能が活発になって便の通りもよくなります。「朝早く起きて1時間や2時間も歩くの無理」ってかたご安心ください。 歩く時間は２０

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          筋トレ知識識

          どうも新人ブロガーのなぺぺです。本日二回目の投稿になりますｗ（暇人かよ）今回お伝えしたいのは前回ご説明した『減量』について紹介します。まず皆さんは自分がいつもどのくらいのカロリーを消費して摂取カロリーはどのくらいなのか把握していますか。実はこれが一番重要なことなんですよ。脂肪を落とすのに約７２００カロリーが必要です。以外に多いと感じる人や少ないと感じる人はいるのでは？（私は初めて知ったとき少ないと感じました）これぐらい減らせば脂肪落ちます。がここが一番初心者の方がよく失敗して

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          週末ブロガーの初投稿！

          どうも初めまして、週末ブロガーのなぺぺです。今回が初めての投稿となります(笑)まずはなぜ僕がこのブログを始めたかを説明させてください。 それは、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、 週末は筋トレ以外やることがないから始めたのとなんとなくですｗ 自分筋トレがめちゃくちゃ好きなんすよ( ´∀｀ ) けど筋トレ1時間やったらやることがなくなて暇になるんよねｗな なのでブログの開設してみました。（あと国語力たか文章力がないからその勉強もかねて！！）ブログっ

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          週末ブロガーの初投稿！

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