ガッツリとプロテインを取る方法を考える

🥝+2tbs vinegar+1tbs soysauce+1tbssesameoil + 1tsp maple syrup +1tbs chia seed (コレは1tbs+100mlお水に１時間くらいふやかしたもの)最近朝は人参と西瓜を既に小さく切って袋に詰めて冷凍してある中、ブルーベリーやライムジュースを足してスムージーの中にスプーン一杯のチアシードを入れて飲んでいます。他にも🍍、🍐、🍈、🍇、なども凍らせています。🥩はmetroで買って、ワインとモントリオールスパイスで焼きました。