皇居ラン 2022年2月19日 脚力アップ

今日も皇居ラン！
やっぱり皇居の周りを走るのが安心できるんです。大勢のランナーさんに出会えるのが何よりということで。

今日のメニューはいつも通りに5kmと10km、合計15km。5kmはそれなりにスピード出して、10kmは苦しくならない程度でkm5分以内で走るというもの。

では最初の5km

まあこんなもんでしょうけど、いつもよりラスト3kmはそれなりのペースで走れたかと思います。まだまだ脈拍を上げられていないので、そろそろ平均km 4分30秒でいくくらいの根性見せてみようかなあ、なんて思う次第です。
ということで二走目、10km。

楽に走ることができるペースがkm 4分45秒くらいになってきたなあという感じで、ストライドの伸びを感じとることができました。脚力がアップしたのではないでしょうか。この調子でkm4分30秒で走ることができればいいなあということで、引き続き脚力と心肺能力を上げていきます。

走った後はスタミナ補給、美味かった！

さて、午後から雨が降ってきましたけど、明日晴れてくれるといいなあ。
でわまた、Have a nice run!