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ダイエットのコツ、私はランニングして12kg痩せました
viva la vida
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あることがキッカケでランニングを始めたのですが、ダイエットに成功しました。20年間、一度たりとも成功しなかったのに。しかも食事は少しの改善のみ。私と似た体質の人に役立つのではないかと思い記録していきます。身長168cm、3年前体重78kg→現在66kgをキープ。すでにアラフィフ。効果は人によって違うので、あしからず。
目指せフルマラソン！
viva la vida
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2021年10月からランニングを開始。初マラソンとなった大阪マラソン2023にてサブ4達成。ネットタイムで、3時間39分34秒で走破することができました。めでたしめでたし！今後はサブ3.5、サブ3を目標に。そのプロセスをコラムで綴っていきます。また、参考になる記事もクリップしていきます。 フルマラソンPB：3時間21分3秒 皇居ランのタイム：1周5km 20分18秒 2周10km 43分54秒 （2023年5月時点） 初心者マラソンランナー必見！私の皇居ランで1年半ランニングをしてきた経験をもとに、マラソン初心者のためのトレーニング方法やコツ、食事メニューなど、マラソンに関する基本情報を書いていきます。また、実践してきた練習内容や、東京のランニング事情、おすすめのコースなど、現地での実体験から得た情報もご紹介しています。初心者マラソンランナーにとって役立つ情報を多数掲載しています。
確定拠出年金（DC）日記
viva la vida
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最近の株価上昇やNISAなどのブーム。ふと思ったんですね。私の確定拠出年金ってどんな状況なんだろう？ 確定拠出年金（DCプラン）は、日本の個人が自分で加入し、退職後の受給額が拠出した金額や運用成績によって決まる年金制度です。加入者は自分でお金を積み立てます。会社員は毎月給与から一定額を、個人事業主や自営業者は自分で決めた金額を拠出します。積み立てたお金は、選んだ運用商品（投資信託、株式、債券など）で運用されます。運用成績が良ければ、将来の年金額も増えますが、リスクもありますから注意が必要です。一般的には、60歳以上であれば年金をもらえます。受給開始時期や方法は加入者が選べます。一時金や年金、どちらかを選ぶことができます。加入者が拠出したお金は、所得税の控除対象になります。運用中の利益に対しては特別な税金がかからず、非課税。ただし、年金をもらうときには一定の税金がかかります。ランキング。
